medica

Miturile îmbătrânirii

Cultul tineretului din cultura noastră a dat naștere la multe mituri despre îmbătrânire. Toată lumea vrea să rămână tânără și este dispusă să cheltuiască mulți bani pentru a-și prelungi tinerețea. Apropo, plătim și pentru mituri.

Una este că cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai greu să slăbești. Într-adevăr, odată cu vârsta, rata metabolismului scade. Dar să ne ascundem kilogramele în plus și faptul că nu facem nimic și continuăm să mâncăm în exces și să mâncăm extrem de irațional, filosofând despre vârstă, nu ne va ajuta la nimic. Și lucrurile stau la fel pentru cei de 20 de ani și cei de 50 de ani. Și ajung la dezechilibrul dintre caloriile primite din alimente și cele arse în timpul activităților zilnice. Diferența este că la vârstnici este posibil să se îngrașe datorită administrării anumitor medicamente (medicamente hormonale, medicamente pentru tratamentul diabetului etc.). Pentru aceste reacții adverse putem consulta medicul dumneavoastră.

Un alt mit este că persoanele peste 50 de ani ar trebui să reducă intensitatea activității fizice. Aceasta este o iluzie nejustificată pentru majoritatea oamenilor. Exercițiul regulat și moderat intens va beneficia doar (dacă nu ați început la cincizeci). Dar orice activitate fizică este mai bună decât să stai în fața televizorului timp de multe ore. Nu este adevărat că după 50 de ani este periculos să te antrenezi intens. Desigur, trebuie respectate principiile antrenamentului fizic și încărcătura trebuie să fie în concordanță cu starea fizică a individului, prezența diferitelor boli cronice și încărcăturile și sporturile recomandate pentru vârsta respectivă (pot exista întotdeauna excepții pentru că oamenii sunt foarte diferite). Orice medic - un specialist în medicina sportivă vă poate sfătui în această privință. Exercițiul fizic, în special aerobul, este foarte util pentru sistemul cardiovascular, este protecție împotriva bolilor de inimă, precum și împotriva creșterii în greutate. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile de la această vârstă, care sunt mai predispuse la obezitate cu apariția menopauzei și a modificărilor hormonale.

Este un al treilea mit, că suplimentele nutritive pot încetini procesul de îmbătrânire. Oamenii din întreaga lume cheltuiesc miliarde de dolari pe suplimente care sunt promovate ca „elixire ale tinereții”. Practic fiecare medic știe că nu există niciun supliment care s-a dovedit a fi eficient. Studiile arată clar că legătura dintre îmbunătățirea sănătății și aportul de vitamine sintetice, enzime etc. nu, cu atât mai mult pentru a prelungi viața. Nu există dovezi ale eficacității lor, nici dovezi ale siguranței lor. Multe dintre ele au un loc ca elemente suplimentare în tratamentul diferitelor boli. Prin urmare, este bine să luați diferitele suplimente numai atunci când este necesar și în dozele recomandate, și nu la fel de prezent în mod constant în viața noastră. Este mai bine să vă folosiți banii pentru fructe, legume și apă curată, și nu pentru pastilele de întinerire „magice”.

Un alt mit este că viteza procesului de îmbătrânire este în întregime genetică. Desigur, factorul genetic joacă un rol, dar factorii externi joacă o influență mult mai mare asupra aspectului. Limitați expunerea la soare cu pielea neprotejată, mâncați mai puțin și într-un mod echilibrat, beți multă apă curată, faceți mai mult exercițiu, reduceți alcoolul, fugiți de fumul de țigară și de aerul murdar din orașe - și vă veți prelungi cu adevărat tinerețea.

La toate acestea putem adăuga o atitudine pozitivă și o perspectivă realistă asupra vieții, stabilind obiective realizabile, răspunsul corect la factorii de stres. Fără îndoială, viața este un lucru complicat, dar nu are rost să o complice inutil.