Mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi afectează semnificativ ciclul de somn. Un somn bun poate reduce riscul de a dezvolta unele boli cronice, poate menține creierul sănătos și ne poate stimula sistemul imunitar. Experții recomandă să dormim cel puțin 7-9 ore pe timp de noapte și ca somnul nostru să fie continuu, complet.
Dinamica vieții de zi cu zi este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care nu dormiți liniștit și, în timp, aceasta devine insomnie cronică. Din fericire, există alimente delicioase și sănătoase care ne ajută să dormim mai bine. De exemplu: migdale, cireșe, curcan, kiwi, ceai de mușețel și mentă. Ce alte persoane să adăugați la meniul dvs., consultați următoarele rânduri.
Nucile delicioase sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3 și acid linoleic, proteine, magneziu, cupru, mangan. Pe lângă promovarea sănătății creierului și a inimii, nucile îmbunătățesc și somnul datorită melatoninei pe care o conțin.
Cereale integrale
Includeți o cantitate mică din ele în meniu, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de magneziu. Bulgur, orez brun, orz, quinoa, hrișcă, grâu, vă vor oferi sătietate și energie în timpul zilei. Deficitul de magneziu este una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn.
- 7 alimente care îți întineresc pielea - Ultimele știri din
- Rebeliunea împotriva sistemului Bulgarii de succes sapă gunoiul! Ultimele știri din
- 6 tipuri de alimente care ajută la arsurile la stomac - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- 6 efecte benefice asupra organismului din oprirea cărnii - Ultimele știri din
- Ford vs. Bird Stool (Video) - Ford vs. Bird Stool (Video) - Știri auto -