pierde

Fără efect de yo-yo

Dacă treci la un regim de 1000 de calorii pe zi, vei putea slăbi aproximativ patru kilograme într-o lună. Acest tip de regim este considerat cel mai eficient deoarece nu duce la efectul yo-yo. În plus, puteți obține rezultate și mai bune dacă vă antrenați și aplicați loțiuni de strângere a pielii.

Nu riscați să înlocuiți acest regim cu așa-numitele diete magice. Dacă slăbești prea repede, pielea ta nu se va putea adapta la aceste 5-6 kilograme pierdute și nu va fi bună pentru sănătatea ta. Ca să nu mai vorbim de efectul yo-yo. Vă oferim un regim care include o dietă citrică delicioasă și ușoară. Puteți pierde o lire - o lire și jumătate, în doar trei zile, după care veți începe să numărați calorii și să luați între 1000 și 1200 de calorii pe zi. Această abordare asigură pierderea în greutate sănătoasă fără efectul yo-yo. Rezultatele rapide ale dietei cu citrice vă vor motiva să continuați să urmați un regim. Vă vor ajuta să vă „micșorați” stomacul și să nu mai mâncați lucruri dulci.

Reteta pentru o portie zilnica de salata de citrice (poate fi preparata dimineata si pastrata la frigider): curatati si feliati 5 portocale si 4 grapefruit, presarati-le cu 1 lingurita de miere lichida, 5 lingurite de suc de lamaie si 4 nuci tocate marunt. La final, presărați cu puțin pătrunjel tocat.

Citrice

Cum să evitați efectul yo-yo și să câștigați din nou în greutate în timpul sezonului de vacanță?

  • Nu prăjiți crapul (este un pește destul de gras), ci pregătiți-l ca fel de mâncare sau coaceți-l în folie;
  • Nu adăugați umplutură la varză cu ciuperci, nu prăjiți plăcintele (un fel de paste umplute) după ce le-ați fiert - pentru a le încălzi din nou, faceți-le cu abur.
  • Nu puneți ulei pe hering, vor fi mai puține calorii dacă adăugați smântână sau sos cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Înlocuiți zahărul cu un alt îndulcitor pentru deserturile reci;
  • Încercați totul, dar puțin;
  • Reduceți aditivii alimentari - pâinea și cartofii nu sunt feluri de mâncare festive;
  • Mănâncă doar 1 bucată de tort pentru desert; prăjitura, plus vuietul, plus salata de fructe, plus prăjiturile de turtă dulce este deja prea mult;
  • Seara, beți o ceașcă de ceai verde, ceai de mentă sau puțin pelin;
  • Nu uitați să vă mutați - o plimbare de vacanță cu familia poate arde câteva calorii.

Mic dejun - 1 cană de ceai de mentă, salată de citrice

Al doilea mic dejun - 1 pahar de suc de portocale (proaspăt stors sau dintr-o cutie)

Masa de pranz - 1 cană de ceai de mentă, salată de citrice

Gustare - 1 portocală

Masa de seara -1 cană de ceai de mentă, salată de citrice

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.