Chiar dacă nu consumăm suficientă apă pe zi, cu siguranță am auzit că este foarte important să o facem. Atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru frumusețea noastră.
Dar, dacă problema cantității exacte nu se oprește, iată momentele exacte ale zilei, este bine să beți apă pentru a face hidratarea mai eficientă.
După ce te-ai ridicat
Indiferent câte ore am dormi, acesta este suficient timp pentru deshidratare. Prin urmare, imediat după somn, nu ar trebui să ajungem la ceașca de cafea, ci la cea cu apă.
În caz contrar, corpul nostru începe să funcționeze la viteză maximă, dar nu este nimic care să-l zdrobească. Apa începe metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui și curăță radicalii liberi.
Mai ales dacă avem obiceiul de a sări peste micul dejun, nu ar trebui să facem același lucru cu un pahar de apă pe stomacul gol.
Înainte de a mânca
Nu la timp. Când bem un pahar cu apă înainte de a ajunge la mâncare, stomacul nostru este umplut cu lichid și ne vom simți plini după o cantitate mult mai mică.
În plus, apa afectează într-un alt mod - activează papilele gustative și astfel mâncarea va părea și mai apetisantă.
Când ne este foame
Nu doar înainte de mese, ci în schimb. Ideea este din nou clară - să nu te înghesuie inutil. Când stomacul nostru se zgârie, nu este nevoie să recurgem imediat la gustări mici, dar în cele mai multe cazuri dăunătoare.
În schimb, bem un pahar cu apă. Chiar dacă ni se pare ciudat, uneori confundăm foamea cu sete.
Înainte și după antrenament
Înainte și în timpul exercițiilor fizice, este foarte important să consumați suficientă apă pentru a evita deshidratarea cauzată de transpirația abundentă.
Pentru a compensa lichidele pierdute, trebuie să bem suficient după activitatea fizică. Dar este important să nu o faceți rapid, deoarece nu afectează bine stomacul.
Boli
Dacă noi înșine am prins gripa sezonieră sau ne-am găsit într-un mediu plin de bolnavi, trebuie să bem o idee mai multă apă. Un corp bine hidratat luptă mai bine cu bacteriile și virușii, scrie Everyday Health.
Oboseală
Cantitatea suplimentară (sau cel puțin suficientă) de apă ajută și la oboseală. Dacă puterea noastră ne-a părăsit, dar nu ne putem reîncărca bateriile cu un pui de somn, nu vom avea probleme să bem unul sau două pahare de apă.
Ce se întâmplă cu corpul când bem suficientă apă
Modificări importante și vizibile
Creierul nostru are nevoie de el și nu e de mirare că oboseala este unul dintre semnele că suntem deshidratați.
- Robert Shackley - Eating Time - Biblioteca mea
- Sfaturi pentru o nutriție adecvată în timpul unei pandemii - NOVA
- Halva în timpul sarcinii beneficiază și dăunează Competent pentru sănătatea iLive
- Sfaturi pentru femeile însărcinate în timpul pandemiei COVID-19 UNICEF Bulgaria
- Coarnele odată (VIDEO) - Rețetă