• mure

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Mure fac parte din familia fructelor de pădure, care implicit înseamnă că sunt extrem de utile, conțin o cantitate imensă de antioxidanți, vitamine, minerale, fibre. Și nu în ultimul rând, gustul lor este foarte distinctiv. Ca și alte fructe de pădure și mure sunt alimente de top atunci când vrem să prevenim urmele timpului și cu alte cuvinte să avem grijă de apariția ridurilor, semne timpurii de îmbătrânire, cicatrici și pigmentare a pielii, care perturbă tenul și strălucirea pielii. Pentru a vă convinge de nevoia și beneficiul includerii murelor în meniul zilnic, v-am pregătit 6 dintre cele mai sincere beneficii pentru sănătate, de care vă puteți familiariza în rândurile următoare.

6 beneficii pentru mure pentru sănătate:

Efect anticancerigen

Acțiunea de mure în organism este atât de puternic încât acționează ca alimente anti-cancer. Motivul pentru aceasta este cantitatea mare de antioxidanți conținuți în acești mici fructe. Printre antioxidanții pe care îi conțin murele se numără antocianine, care sunt o clasă de compuși cunoscuți pentru proprietățile lor anticanceroase.

Un alt factor major în efectul anti-cancer al mure este conținutul lor de vitamina K. Doar o porție de mure pe zi (aproximativ o mână) conține mai mult de 1/3 din cantitatea totală de vitamină necesară organismului. S-a demonstrat că vitamina K reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată, colon, stomac, gură sau ficat.

Îmbunătățiți și stimulați activitatea creierului

Nu este adevărat că înainte de examen doar ciocolata ne poate ajuta! De fapt mure sunt o alternativă semnificativ mai mică de calorii și sănătoasă. Consumul de mure îmbunătățește semnificativ funcția creierului, răspunsul cerebral pe termen scurt și sănătatea mintală.

Principalul motiv al efectelor benefice ale murelor asupra creierului este conținutul lor de mangan. Manganul este un mineral conținut în sinapsele creierului și este esențial pentru sănătatea creierului.

În plus, murele au substanțele nutritive necesare pentru a proteja celulele creierului de degenerare. O proprietate care se datorează și bogatului conținut polifenolic din fructele.

Imunitate mai bună, mai puțină inflamație

Datorită conținutului său de antioxidanți, mure sunt extrem de utile pentru imunitate, protejează împotriva stresului oxidativ și a inflamației cronice. Putem profita de toate aceste beneficii uimitoare pentru organism, cu un consum regulat de aceste incredibil de utile Fructe de pădure.

Inflamațiile fac parte din mediul normal al corpului, dar cu un anumit dezechilibru este posibil ca organismul să nu poată să le regleze și să le facă față. Prin urmare, este bine să mențineți un mediu stabil și sănătos, rezistent la inflamație și care să lupte împotriva acestora.

Ameliorează durerile menstruale

Dacă suferiți de un sindrom premenstrual clar și durere în timpul menstruației, nu numai medicamentele sunt soluția. Conținutul de vitamina K din mure ameliorează acest tip de simptome și reglează durerea. Motivul este că vitamina K este implicată activ în reglarea funcției hormonale. În plus, murele conțin mineralele calciu și mangan, care ameliorează sindromul premenstrual.

Inima sănătoasă

Vitamina K pe lângă cele enumerate până acum beneficii, este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea întregului sistem cardiovascular. În plus, menținerea unor niveluri bune de aport al acestei vitamine duce la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și a sănătății pentru toate tipurile de celule sanguine.

Piele mai sănătoasă și mai frumoasă

Toți nutrienții conținuți în mure, sunt extrem de benefice pentru piele. Consumul lor protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, de stresul oxidativ, de efectele degenerative ale vârstei asupra pielii.

Mure sunt o sursă foarte bună de vitamina C, care stimulează regenerarea pielii și sinteza colagenului. Aceasta este vitamina care va preveni cu siguranță îmbătrânirea prematură a pielii.