Potrivit unei cunoștințe de-a mea, femeile sunt: ​​Zhenichka, Zhenishte și Januaria. Pentru el, ultima specie este cea mai valoroasă. Ei, ianuarie, sunt calmi, largi, cu sufletele pline ca orice râu mare brazilian, spune cunoscutul meu. Sunt născuți și finalizați ca atare (ianuarie), mai ales datorită atitudinii lor sănătoase și raționale față de mâncare. Și anume: atunci când mâncarea este delicioasă și în cantități abundente, viața este minunată. Pentru toți ceilalți, o parte semnificativă a aceleiași vieți este cheltuită numărând calorii, detoxifierea dietelor și selectarea alimentelor pentru sănătate. Se usucă pentru că șterg nemilos din meniul lor gustul principal de lapte, unt, carne. „Îmi pare rău pentru ei!”, Rezumă cunoscutul meu.

De fapt, are dreptate și nu este rău să reconsiderăm din când în când punctele de vedere asupra nocivului și utilului. Iată un raport de fapt actualizat.

„Dusman” № 1: BRANZĂ GALBENĂ, BRANZĂ FRANȚEZĂ

iubit

Majoritatea tipurilor de brânzeturi galbene și brânzeturi franceze sunt bogate în grăsimi și, prin urmare, bogate în calorii. Dar aceiași derivați grași ai laptelui sunt destul de bogați în calciu, aminoacizi! În special: conțin acid linoleic, care reduce riscul de boli de inimă, cancer și diabet. Așadar, nu vă faceți griji dacă adăugați brânză feta, brânză albastră, parmezan sau brânză de capră în meniu.

„Inamic” № 2: CIOCOLATĂ

Dacă cineva îți spune că ciocolata este dăunătoare, deoarece provoacă acnee sau migrene, nu le crede. Un contraargument în apărarea ciocolatei este că este bogat în antioxidanți care luptă împotriva procesului de îmbătrânire și a bolilor cardiovasculare. În plus, trebuie să fi observat că într-un moment neplăcut dulceața maro este capabilă să te scoată rapid din tristețe sau din gândurile mohorâte, deoarece conține serotonina antidepresivă. Alegeți ciocolată neagră sau naturală, de preferință fără diverse impurități. Este umplut cu ei, nu cu mâncarea zeilor, acuzați că sunt dușmanii taliei subțiri.

„Inamic” № 3: CARNE

Aveți de gând să tăiați complet carnea de porc, carnea de vită și să treceți complet la pește și pui? Nu ai dreptate! S-a demonstrat că carnea roșie conține 8 aminoacizi esențiali. Vitelul este o sursă excelentă de proteine ​​și substanțe nutritive vitale pentru corpul feminin, cum ar fi zincul, fierul, vitamina B12. Carnea bună și de calitate, cu un conținut minim de grăsimi, nu a afectat pe nimeni. File la grătar sau friptură de gât - atât gustos, cât și util! Uitați de coaste prăjite, totuși. Cu siguranță există mai multe grăsimi în ele decât aveți nevoie.

„Inamic” № 4: LAPTE

Vă va dovedi o privire de ansamblu rapidă asupra preferințelor gustative în cercurile de prieteni, afaceri și familie: laptele este neglijat pe scară largă sau este cuie direct în coloana „produse alimentare pe care le urăsc”. Atitudine absolut nemeritată, având în vedere că nu există o sursă mai bogată în calciu decât aceasta! Și noi, femeile, avem o nevoie extraordinară de acest mineral. Consumul regulat (cel puțin o ceașcă de acri sau un pahar de proaspăt pe zi) protejează împotriva osteoporozei, reglează tensiunea arterială ridicată și, conform ultimelor cercetări, topește kilogramele în plus. Bineînțeles, recomandarea este să pariați pe lapte degresat sau degresat. Nu este nevoie să vă încărcați cu calorii suplimentare. Nu-ți place laptele „ușor”? Îl preferați pe cel tradițional cu 3,5% conținut de grăsime? În acest caz, obișnuiți-vă treptat cu produse cu un conținut mai scăzut de grăsimi - încercați mai întâi laptele cu un conținut de grăsime de 2%. Odată ce te-ai obișnuit, treci la produse cu 1,5% și până la 0,5% grăsime.

„Inamic” № 5: CAFE

Viața se bazează pe ritualuri mici, fericite, cum ar fi o ceașcă de cafea aromată dimineața (cu o țigară). Dar va exista întotdeauna cineva care să-ți strice feng shuiul personal susținând că cafeaua crește tensiunea arterială, deteriorează arterele și inima. Rețineți că legătura dintre cofeină și bolile cardiovasculare a fost deja respinsă oficial de medicamente. În plus, cofeina calmează reacțiile alergice și îmbunătățește concentrația. Desigur, toate acestea - dacă nu exagerați. 2-3 căni pe zi este doza rezonabilă. Plus puțină zahăr și smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

„Inamic” № 6: OUĂ

Ai redus foarte mult sau ai renunțat complet la ouă pentru că ai auzit că conțin mult colesterol, adică. scurtați semnificativ calea către diagnostice precum ateroscleroza, infarct etc. Dimpotrivă - grăsimile saturate din ouăle de pui sunt extrem de importante pentru sănătatea mușchiului inimii. De asemenea, conțin luteină - un nutrient util pentru ochi. Mănâncă ouă fierte tari sau moi, fără griji. O omletă numai cu proteine ​​este absolut compatibilă cu orice dietă.

„Inamic” № 7: NUTS

Este adevărat, nucile sunt destul de bogate în calorii și abuzul lor duce la consecințe vizibile. Dar nu merită să fie complet tăiat. Cu moderație saturați mult timp și calm o mână de nuci poate înlocui prânzul o dată pe săptămână. Nucile, în special nucile, conțin mult magneziu și suprimă simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual, cum ar fi balonarea, cefaleea și starea de spirit proastă.

„Inamic” № 8: ALCOL

Un pahar de vin roșu sau alb pe zi reduce riscul bolilor coronariene, potrivit celor mai recente cercetări de la Centers for Disease Control din Atlanta, SUA. Dar nu uitați: alcoolul este una dintre acele plăceri înșelătoare în care cel mai important lucru este să vă cunoașteți măsura.