Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

nutrienți

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

Sistemul nervos și echilibrul

Cei mai mulți dintre noi suntem expuși stresului excesiv în viața noastră de zi cu zi, supraîncărcați cu informații și sarcini, precum și cu obiective prea ambițioase. Am beneficia cu toții de îmbunătățirea concentrării, de calmarea nervilor și de creșterea productivității.

O regulă de bază pentru menținerea unei stări bune este asigurarea odihnei complete. Luați-vă timp pentru dvs., lăsați-vă deoparte telefonul mobil, mergeți la plimbare afară sau practicați un hobby - nu vă lăsați stresați în timpul liber.

Desigur, obținerea substanțelor nutritive de care aveți nevoie este, de asemenea, esențială. Printre alimentele care furnizează energie completă creierului se numără nucile, cerealele integrale, bananele etc., care conțin carbohidrați complecși (polizaharide) și ne satură mult timp.

Credința populară că alimentele bogate în zaharuri simple, cum ar fi ciocolata, strugurii și multe altele. alimentarea sistemului nervos cu multă energie nu este pe deplin corectă, deoarece acestea cresc nivelul zahărului din sânge pentru o perioadă scurtă de timp și scăderea ulterioară cauzată de secreția de insulină poate duce la o senzație de oboseală și scăderea productivității.

Alte surse alimentare care au câștigat popularitate, cum ar fi „hrana pentru creier”, includ gălbenușul de ou, unele produse secundare din carne, pește de mare cu apă rece Omega 3 acizi grași) etc.

Sfatul nostru: Cumpărați alimente proaspete sănătoase bogate în vitamine, minerale și oligoelemente. Acordați o atenție specială vitaminelor din grupa B, întrucât joacă un rol cheie în funcționarea sistemului nervos.

Printre alte lucruri, Vitamine B joacă un rol important în interacțiunea normală a creierului, a nervilor și a corpului. Complexul de vitamine B contribuie la metabolismul energetic normal, menține funcționarea normală a sistemului nervos și este important pentru funcția mentală. În plus, unele vitamine B sunt regulatoare ale metabolismului grăsimilor, glucidelor și proteinelor.

Vitamine B1, B2, B6, B12, niacină și biotină contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și a funcției mentale. Acesta din urmă este favorizat de niveluri normale de vitamina B5.

Extractul de frunze de Ginkgo Biloba este unul dintre cele mai frecvente și utilizate mijloace de îmbunătățire a alimentării cu sânge a creierului, care asigură funcționarea sa corectă. Datorită efectului său vasodilatator, este recomandat și pentru membrele reci.

Magneziu contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și a funcției mentale, a fier este necesar pentru sinteza hemoglobinei, care transportă oxigenul în organism. Creierul este extrem de sensibil la lipsa de oxigen, deoarece procesele complexe pe care le efectuează necesită multă energie.

Dacă căutăm o modalitate mai bună de a ne odihni în timpul somnului, extractul de lista de balsam este modalitatea de a face acest lucru să se întâmple. Este folosit în mod tradițional pentru a reduce stresul și tensiunea nervoasă, pentru a facilita adormirea și pentru a oferi un somn mai bun. Pentru acesta din urmă, aplicarea melatonina - un regulator natural al ritmului somnului și stării de veghe. Lumina (mai ales lumina soarelui) suprimă formarea și eliberarea melatonina ziua, iar nivelurile sale mai ridicate seara ajută la adormirea și menținerea unui somn bun.