vorbește

. că dietele sunt, de asemenea, legate de reguli care nu se limitează la alimente.

# Pierderea sănătoasă în greutate necesită pierderea de 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. Unii oameni cred că pot slăbi până la cinci kilograme pe săptămână - este posibil, dar acest lucru nu înseamnă că vor fi îndepărtat excesul de grăsime din corp. Un kilogram de grăsime corporală este egal cu 3.500 de calorii, dacă vă reduceți aportul de calorii cu 500 mai puțin pe săptămână și faceți exerciții fizice în mod regulat, veți putea pierde 0,5 kg. în termen de șapte zile.

# Stresul afectează foarte mult greutatea corporală. Cu cât suntem mai stresați, cu atât este mai greu să ne stabilizăm sau să slăbim. Așadar, când urmezi o dietă, încearcă să nu fii expus la situații stresante sau dacă acest lucru nu este posibil - găsește-ți propria cale de a scutura energia negativă.

# Când țineți o dietă, este bine să reduceți aportul de sodiu, deoarece poate conține mai multă apă. În timpul dietei, cantitatea de sodiu din dietă nu trebuie să depășească 2,5 miligrame pe zi.

# Omiterea micului dejun sau a prânzului, chiar și a cinei, poate încetini procesul de slăbire. Pentru a menține un ritm metabolic, este bine să mănânci la fiecare 2 sau 3 ore - puțin, dar des.

# Când vă antrenați, încercați să subliniați exercițiile cardio. Între timp, vă puteți combina cu ridicarea în greutate, gimnastică și altele pentru a strânge mușchii.

# Profitați de dietă pentru a crea obiceiuri alimentare durabile și sănătoase. Este o minciună că o dietă este suficientă pentru a pierde în greutate și apoi a continua să mănânce ca înainte. Aceasta este o ocazie pentru a vă schimba dieta, astfel încât, în timp, nu numai să vă stabilizați greutatea, ci și să duceți un stil de viață mai sănătos.

# Dietele nu ar trebui să fie un fel de pedeapsă. Cine a spus că, în timpul unui regim, nu putem primi niște delicatese?! Sigur ca poti! Doar cu moderatie.

În concluzie, am dori să vă împărtășim că dietele sunt un lucru bun, dar nu ar trebui să fie exagerate. Riscurile sunt boli de inimă, diabet și alte boli infecțioase. Deci, să fim frumoși, dar responsabili.