Recent am publicat un articol despre „Standardul de aur” pentru determinarea rezistenței la prediabet/insulină/și au existat multe comentarii într-un alt grup despre zahărul din sânge și nivelurile de insulină la persoanele sănătoase.
Prin urmare, vă sugerez din nou să examinați nivelurile de insulină și zahăr la persoanele sănătoase și să știți cum să citiți rezultatele atunci când testați.
Cel mai important lucru atunci când testăm este că glucoza și insulina sunt ELIBERATE ÎNTOTDEAUNA în același timp. Doar una dintre ele lipsește și o imagine nu poate fi asamblată.
Conform „standardului de aur” al modelelor dezvoltate de tatăl „Rezistenței la insulină”, dr. Joseph Kraft, la persoanele sănătoase Insulina și zahărul arată ca cel prezentat în grafic, și anume:
Pe stomacul gol, glucoza trebuie să fie de aproximativ 4,5 mmol/l.
La 30 de minute după încărcarea glucozei este vârful zahărului din sânge și nu trebuie să depășească 8,9 mmol/l
La 60 de minute după exercițiu, zahărul din sânge nu trebuie să depășească 6,7 mmol/l.
La 120 de minute după exercițiu, zahărul din sânge nu trebuie să depășească 4,0 mmol/l. Rețineți că la 120 de minute zahărul ar trebui să fie mai mic decât valoarea inițială.
La 180 de minute după exercițiu, zahărul din sânge nu trebuie să depășească 3,0 mmol/l și apoi să înceapă treptat să crească din nou până la valoarea inițială de 4,5 mmol/l.
Dar insulina:
Pe stomacul gol este de obicei în jur de 5-6, dar niciodată mai mult de 10.
La 30 de minute după exercițiu, insulina atinge vârfurile și nu trebuie să depășească 70.
La 60 de minute după exercițiu, insulina nu trebuie să depășească 40-45.
Insulina nu trebuie să depășească 20 de minute la 120 de minute după exercițiu.
La 180 de minute după încărcare, insulina nu trebuie să depășească valoarea inițială.
Vă rugăm să rețineți că valorile sunt medii și ar trebui să varieze ușor între persoanele zvelte și pline, de asemenea între domnișoarele blânde de 50 de kilograme și domnii puternici de 100 de kilograme.
Pentru noi, valorile postului sunt importante, precum și cele din minutul 60 și 120, deoarece laboratoarele lucrează în principal cu ele. Cu toate acestea, nimeni nu zace într-un laborator mai mult de 2 ore.
Și studiul nu necesită mișcare și nici emoție în aceste două ore, deoarece experimentăm 75 de grame de glucoză.
Experiența este neplăcută și uneori oamenii se satură de ea. În plus, un astfel de studiu este prea stresant și nu trebuie făcut mai mult de o dată pe an.
Imagine de Bun venit tuturor și vă mulțumim pentru vizită! ? de la Pixabay
- Pierderea în greutate după sarcină SHE - o revistă pentru femei
- Masa utila pentru alaptare - Revista pentru femei
- Aveți nevoie de o dietă specială atunci când alăptați SHE - o revistă pentru femei
- Cele mai frecvente greșeli în slăbit - Pentru femei
- MAKE KOZUNAK BLOOM - Revista femeie