alimente

Multe doamne cred că, pentru a câștiga bătălia cu excesul de greutate, trebuie să sufere de foame și restricții stricte. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc necesar. Adevărul este că o greutate echilibrată nu se realizează prin lipsuri, ci prin alegerea produselor corecte și variate care îmbunătățesc sănătatea corpului și stimulează în același timp metabolismul și topirea mai rapidă a excesului de grăsime din organism.

Vedeți care sunt unele dintre cele mai utile alimente care vă pot ajuta să realizați toate acestea. Consumul regulat nu numai că vă va îmbunătăți tonusul, dar va face și mai rapid și mai ușor procesul de slăbire.

Legume cu frunze verzi - Sunt unul dintre cele mai utile alimente de pe planetă și în același timp sunt un aliat minunat în lupta împotriva excesului de greutate. Acestea conțin o cantitate mare de fibre și sunt foarte eficiente în menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge. Se satură ușor și ajută la reducerea poftei de mâncare, ceea ce îi face să fie o parte indispensabilă a dietei noastre.

Sunt bogate în vitamina C, beta caroten, fier, luteină etc., iar clorofila din ele ajută la alcalinizarea organismului și saturarea acestuia cu oxigen. În plus față de toate cele de mai sus, acestea sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fito-proteine ​​și trebuie să fie prezente în meniul persoanelor care nu consumă produse de origine animală.

Este important doar să adăugați că în timpul tratamentului termic verdele își pierde majoritatea calităților utile, de aceea este mai bine să le consumați într-o salată sau să le includeți în smoothie-ul de dimineață. Garantez că beneficiile consumului regulat nu vor întârzia!

Avocado - Sunt sigur că ați auzit superlative despre calitățile valoroase ale acestui fruct sud-american, dar credeți-mă că nu sunt exagerate. Tot mai multe cercetări demonstrează cât de benefice sunt pentru sănătatea noastră.

Conține o gamă largă de vitamine și minerale - peste 20 în număr, incl. vit. B5, B6, vitamina K, acid folic, potasiu, fier etc. care contribuie la starea bună a sistemului digestiv, a sistemului imunitar, a pielii, a unghiilor și a ochilor. Un conținut ridicat de grăsimi utile și cantitate minimă de carbohidrați do faceți o alegere excelentă atunci când faceți dietă.

Avocado este una dintre cele mai bune surse de acizi grași benefici. Consumul ajută la menținerea nivelului de colesterol sănătos în organism. Prin urmare, prezența sa în dieta noastră este foarte recomandată pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Puteți să-l mâncați în salate, să pregătiți glucamol, piureuri sau să îl includeți într-o rețetă pentru un desert sănătos. Opțiunile sunt multe și beneficiile sunt nenumărate.

Dacă, în ciuda consumului regulat de avocado, nu puteți face față nivelurilor ridicate de colesterol rău din sânge, puteți adăuga Herbalife Beta Heart® în dieta dumneavoastră. Ingredientul său activ beta-gyukan va îmbunătăți procesul de eliminare a vaselor de sânge de excesul de grăsimi LDL și va îmbunătăți starea sistemului cardiovascular.
* contactați-mă pentru mai multe informații despre produsele Herbalife și aplicarea acestora

Lămâie - Sunt sigur că știți despre conținutul ridicat de vitamine. C în lămâi. Știi, de asemenea, că sunt antioxidanți extraordinari. Acestea cresc imunitatea și ajută organismul să lupte împotriva virușilor și bacteriilor.

Dar lămâia este, de asemenea, foarte recomandată atunci când vrem să menținem o greutate sănătoasă. Asigurați-vă că includeți în ritualul zilnic un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol. Vă va ajuta să topiți excesul de grăsime în zona taliei, vă va reduce pofta de mâncare și nu în ultimul rând vă va curăța bila și ficatul de toxine.

Afine - Aceste fructe cu aspect mic aduc de fapt beneficii mari pentru sănătatea și frumusețea noastră. Sunt extrem de bogate în antioxidanți și au unele dintre cele mai puternice proprietăți anticanceroase dovedite.

Consumul regulat de afine este foarte util pentru:

  • Îmbunătățirea activității creierului și a vigilenței mintii
  • Creșterea efectului pozitiv al dietei
  • Îmbunătățirea sănătății inimii și a sistemului circulator
  • Reducerea proceselor inflamatorii în organism etc.

Calitățile afinelor din lupta împotriva obezității datorită conținutului lor caloric redus în detrimentul procentului ridicat de fibre pe care îl conțin. Consumul lor regulat, combinat cu exerciții fizice adecvate, va fi util în special pentru topirea excesului de grăsime din organism. Le puteți mânca proaspete sau congelate, în deserturi crude sau smoothie-uri. O idee pentru un shake de vară proaspăt cu afine vezi aici.

Somon este o sursa foarte buna de vitamina B12, vitamina. E, seleniu, fosfor, acizi grași omega 3 și proteine. Este extrem de util pentru sistemul cardiovascular, sănătatea mușchilor și a oaselor și nu în ultimul rând este un mare aliat în lupta împotriva ridurilor. Acizii grași esențiali și seleniul conținut în somon fac părul și unghiile mai sănătoase și protejează pielea de îmbătrânire.

Este recomandat să includeți somon sau alți pești grasi în dieta dvs. pentru a obține proteinele și aminoacizii de care aveți nevoie. O porție de pește garnit cu o salată este o alegere excelentă pentru un meniu sănătos la prânz sau cină. Încearcă să mănânci pește de cel puțin 2 ori pe săptămână și în curând vei simți rezultatul în tonul și silueta ta.

Ananas - Calitățile acestui fruct exotic nu sunt din păcate bine cunoscute în țara noastră și cu siguranță sunt multe.

Ananasul este bogat într-o substanță numită bromelină, care combinată cu cantitatea mare de fibre o face excepțională util din punct de vedere al dietei. Pe lângă faptul că susține pierderea în greutate, ananasul este foarte util pentru îmbunătățirea digestiei, datorită elementelor suplimentare pe care le conține. Cu ajutorul său, peristaltismul este îmbunătățit, iar nutrienții din alimentele primite sunt asimilate mai complet.

Pe lângă sistemul digestiv, bromelina și antioxidanții din ananas au un efect pozitiv asupra pielii, părului și vederii. O serie de studii arată, de asemenea, că consumul regulat de ananas reduce riscul apariției malignităților.

Nuci si seminte sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale, proteine ​​și acizi grași. Consumul regulat susține sănătatea inimii și a sistemului circulator, a aparatului locomotor, a creierului, a pielii, a părului și a unghiilor.

Nu vă faceți griji cu privire la numărul mare de calorii pe care le conțin și includeți-le cu îndrăzneală în meniul dvs. pentru a vă simți sănătoși și în formă. Au o valoare nutritivă ridicată, dar cu o utilizare moderată, pot aduce numai aspecte pozitive corpului tău, fără a duce la creșterea inutilă a greutății.

Păstrați întotdeauna la îndemână un pachet de nuci sau semințe crude. Sunt o soluție excelentă atunci când vă este foame și sunteți în birou sau în mișcare, de exemplu. Vă vor satura cu ușurință și vă vor încărca cu energie, menținând un nivel stabil al zahărului din sânge.

Ciocolată neagră - Nu vă mirați dacă aș pune ciocolata neagră pe lista alimentelor care sunt bune pentru sănătatea și figura mea. Calitățile sale sunt de fapt foarte multe, iar singurul lucru cu care trebuie să fii atent este cantitatea pe care o consumi.

Datorită conținutului redus de zahăr, ciocolata neagră nu vă va afecta dieta, însă, pe de altă parte, consumul acesteia cu moderare vă poate aduce multe aspecte pozitive. Are proprietăți antioxidante puternice și este un mare aliat în lupta împotriva radicalilor liberi. Ajută la menținerea nivelului de colesterol sănătos și protejează astfel împotriva bolilor cardiovasculare.

În plus, consumul de ciocolată neagră crește nivelul de endorfine din creier, ceea ce ne face să ne simțim mai pozitivi și mai fericiți. Ei bine, cine nu are o bună dispoziție după un bat sau două de ciocolată?!

Ouă - sunt o sursă excelentă de proteine ​​și minerale. Au un indice glicemic scăzut și conțin aproape toți acizii grași esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. S-a susținut multă vreme că ouăle cresc nivelul colesterolului rău (LDL), ci dimpotrivă - studii recente arată că favorizează creșterea așa-numitelor grăsimi bune (HDL) din organism. În plus, numeroasele minerale din ouă vor îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor. Asigurați-vă că profitați de calitățile benefice ale ouălor și le includeți în dieta dvs. de cel puțin 2 ori pe săptămână.

* contactați-mă pentru mai multe informații despre produsele Herbalife și aplicarea acestora

Înțeleg că într-o viață de zi cu zi încărcată este uneori dificil pentru tine să mănânci o dietă variată. Dar încearcă să faci ceva bun pentru corpul tău în fiecare zi - ia micul dejun cu fructe sau agită în loc de paste, adaugă aloe în paharul tău cu apă sau doar stoarce câteva picături de lămâie în interior. Și mai presus de toate, nu pierde plăcerea de a mânca. Este exact ceea ce mă străduiesc de fiecare dată când pregătesc un program alimentar pentru clienții mei, inclusiv produsele Herbalife - să se bucure de mâncare și, în același timp, să obțină tot ce au nevoie pentru corpul lor, fără a le costa mult efort și timp. Pentru că atunci rezultatele vin rapid și imperceptibil!