Carolyn Hartz locuiește în Australia de Vest. Mama a 3 copii se poate lăuda cu un corp pe care mulți l-ar invidia.

Secretul ei constă în faptul că nu a mai gustat zahăr de 28 de ani și folosește înlocuitori.

zahăr

„Multe femei cu vârsta peste 50 de ani cred că nu este posibil să se mențină o formă și o greutate bune. Deseori vorbește cu femei de 40 de ani care cred că nu pot recâștiga silueta pe care o aveau înainte de a se naște.

Doamna Harz are 70 de ani. Da, citește corect, are 70 de ani!

Iată cum Carolyn își menține silueta perfectă:

Mic dejun

Îmi încep ziua cu o banană, un kiwi sau o ceașcă de ceai preferat de mic dejun englezesc. Apoi mănânc 2 ouă sau ouă cu spanac și roșie sau somon pe o felie de pâine fără gluten. Dacă nu îmi vine să mănânc mult, pariez pe iaurt cu fructe proaspete.

Mic dejun

O ceașcă de ceai, o bucată de fructe, 10 sau 12 migdale, o bucată de brânză sau câțiva biscuiți de orez.

Masa de pranz

Pui, avocado, brânză feta și roșii pe un biscuit de orez sau felie fără gluten. Sau o salată cu niște proteine ​​- somon sau brânză de capră.

Gustare

Similar cu micul dejun, dar îmi permit un biscuiți fără zahăr.

Masa de seara

Pui sau pește, uneori chiar și carne roșie cu salată sau legume verzi cu cartofi dulci.

Sfaturi:

• Am renunțat la zahăr timp de 28 de ani, ceea ce a fost destul de dificil pentru că eram dependent. Acum coaceți gemuri și deserturi fără zahăr și cu nucă de cocos în loc de făină.

• Cred că este important să aveți fructe și legume proaspete în meniul zilnic. Includ proteine ​​în fiecare masă care mă ajută să mă simt plin și normalizează nivelul zahărului din sânge.

• Ador tentațiile dulci și mănânc 2 bucăți de ciocolată neagră în fiecare seară.