Ne pot înșela

dacă

Când trecem la o dietă care vizează descărcarea corpului și pierderea în greutate, se întâmplă adesea să includem în meniu alimente aparent sănătoase, care, totuși, pot împiedica atingerea obiectivului dorit. Iată ce trebuie să aveți în vedere.

Salată Cezar"

Deoarece este o salată, în mod implicit decidem că este un fel de mâncare util și cu conținut scăzut de calorii. Adevărul este că într-un castron mic cu această salată se pot găsi aproximativ 300 - 400 de calorii și 30 g de grăsime. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de pansament.
La prepararea acestei salate se recomandă să nu folosiți mai mult de o lingură de sos și două cu parmezan.

Proaspăt deranjat

Acest lucru este valabil mai ales pentru smoothie-urile care nu sunt făcute în casă, deoarece acestea pot conține aproximativ 80 de grame de zahăr, 350 sau mai multe calorii, puține proteine ​​și foarte adesea nu fructe proaspete. În cele din urmă, smoothie-ul poate să nu fie diferit de un milkshake.

Deserturi energizante

Multe dintre ele sunt îmbogățite cu deserturi obișnuite, care conțin multe calorii (până la 500) și au un preț mai mare. Cantitatea lor mică lasă de obicei un sentiment de foame.
Este recomandabil să alegeți astfel de deserturi energetice care să conțină cel mult 200 de calorii sau mai puțin, împreună cu fibre și cel puțin 5 g de proteine. Acestea oferă energie chiar și după zahăr.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Acest produs este bogat în proteine ​​și calciu. Problema este că multe mărci de iaurt au adăugat zahăr - 30 sau mai multe grame de fructoză, zaharoză sau alți îndulcitori. Trebuie să urmăm etichetele produselor individuale.