Mâncarea înainte de culcare nu trebuie stigmatizată, dimpotrivă - ar trebui încurajată, spune un nutriționist australian. Potrivit acestuia, există alimente pe care le putem mânca înainte de culcare și cele care nu sunt utile și care se vor transforma în grăsimi.

culca

Toată lumea știe că corpul unei persoane funcționează constant, chiar și atunci când dormim, și toate procesele sale necesită energie, pe care o obținem din alimente.

Dacă mâncați alimente bogate în așa-numitele. caloriile goale, cum ar fi înghețata, nivelul zahărului din sânge va crește și energia va fi transformată în acumularea de grăsimi, spune Tim Roberts.

Cu toate acestea, pentru ca somnul să fie de bună calitate și să nu se trezească frecvent noaptea, este bine să nu mâncați prea mult chiar înainte de culcare. Dacă încă îi este foame, este bine să mănânce alimente cu conținut scăzut de zahăr și carbohidrați, opinia nutriționistului este categorică.

Aceste alimente te vor ajuta să dormi bine și în același timp te vor putea ajuta să slăbești, adaugă Roberts. Pe scurt, nu este indicat să te culci flămând dacă vrei să slăbești. Nutriționistul este convins că trebuie doar să mâncați alimentele potrivite pentru a avea acest efect asupra organismului.

Potrivit unui alt studiu, femeile ard mult mai puține calorii decât domnii care stau în fața televizorului. Studiul a fost realizat cu ajutorul a trei perechi - tuturor participanților li s-au administrat alimente care conțin 600 de calorii.

După ce au mâncat-o, cuplurilor li se atribuie diverse sarcini - antrenament la sală timp de o oră, curățare timp de trei ore, urmat de culcare în pat. Cercetătorii au măsurat apoi câtă energie au consumat participanții.

Se pare că bărbatul, a cărui sarcină era doar să se întindă și să se uite la televizor, a ars 640 de calorii, iar partenerul său, care a trebuit să efectueze aceeași activitate, a ars doar 292 de calorii. La prima vedere, lucrările casnice ușoare consumă aceleași calorii ca un antrenament de o oră în sala de sport, spun cercetătorii.