• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Nu aștepta foame! Treci înaintea lui și mănâncă

Tipurile de foame și cum să le recunoaștem

Foamea poate fi un semn foarte clar că metabolismul tău este bun și corpul tău funcționează corect. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie singurul indicator că este timpul să mâncăm. Dacă căutați ceva de mâncare numai atunci când vă este foarte foame și corpul dumneavoastră caută o modalitate de a continua să funcționeze, este posibil să nu vă placă consecințele.

Există cel puțin câteva fapte care susțin maxima că nu trebuie să așteptați pentru a vă înfometat să mâncați.

Foamea mare duce, de asemenea, la o alimentație excesivă

Oamenii care omit mesele și mănâncă numai când le este foarte foame, de obicei mănâncă excesiv pentru a compensa masa ratată. Corpul uman are nevoie de hrană la fiecare 4 ore. Cu cât încetiniți mai mult, cu atât crește nevoia organismului de zahăr și, de obicei, în astfel de cazuri, îl obținem din cele mai inadecvate alimente - sărace în nutrienți, bogate în calorii și carbohidrați rapizi.

Foamea nu ajută să slăbești

Mulți oameni cred că atunci când mor de foame, slăbesc. Adevărul este că, dacă urmați o dietă care vă face să vă simțiți în permanență flămând, în curând veți renunța la ea. Când începeți să consumați foarte puține calorii, acesta conduce mecanismele de apărare ale corpului, care încep să acumuleze rezerve de stocat. Începe să acționeze astfel încât să supraviețuiască, presupunând că stocurile pe care le acumulează vor fi necesare în viitor.

treci

Alegeri alimentare mai proaste

Când o persoană îi este foarte foame, de obicei recurge la alimente care îl vor satura rapid - deserturi, sandvișuri grase etc. Motivul este că scăderea nivelului de zahăr din sânge din cauza foametei ne afectează starea emoțională și ne face nerăbdători să obținem doar niște alimente.

Nu recunoaștem întotdeauna când ne este foame

Există doi hormoni principali care afectează foamea - grelina, care stimulează pofta de mâncare și leptina, care o suprimă. Când nu ați mâncat de ceva timp, nivelul de grelină crește. Și după ce mănânci, leptina îți spune corpului că ești plin.

Dar barometrul alimentar nu este întotdeauna foarte precis. De obicei, la persoanele care iau diferite diete, creierul începe să modifice senzația de foame. Unii oameni pot petrece o zi întreagă cu o singură masă, dar acest lucru nu înseamnă că a mânca doar o dată pe zi este normal.

Foamea nu este bună pentru sănătate

Pe termen lung, foamea poate avea un efect foarte rău asupra sănătății unei persoane - de la afectarea sănătății sale mentale la riscul de a dezvolta boli cronice. Unele dintre simptomele care însoțesc foamea sunt lipsa de concentrare, tulburări de stomac, oboseală, amețeli, greață și vărsături, iritabilitate, cefalee, somn slab.

Tipurile de foame și cum să le recunoaștem

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că există trei tipuri de foame: fizică, psihologică și oportunistă. Fizicul este nevoia normală de a mânca atunci când nu există mâncare în stomacul nostru de procesat. Psihologic este asociat cu emoții puternice care adesea ne fac să ajungem la mâncare, conduse de nevoia de altceva. Din dorința de a ne simți fericiți, din nevoia de a scăpa de nervozitatea noastră. De obicei, cu această foame ne umplem golul emoțional. Foamea oportunistă este să vezi niște alimente și să le consumi așa. Nu are nicio legătură cu faptul că suntem înfometați acum sau nu. Dacă ne ținem doar de foamea fizică și evităm celelalte două tipuri, suntem mult mai predispuși să ducem un stil de viață mai sănătos și să nu suferim din cauza îngrășării kilogramelor în plus.