Bună ziua, membrii co-forumului. Sunt predispus să mă îngraș. În doi ani am îngrășat 15 kg. De la noul an mănânc corect (în special salate, proaspete, hrișcă, niște carne). Mă duc la sală la fiecare altă zi. Unde este greșeala mea? Dimineața acasă fac și o bicicletă de 30 de minute pe stomacul gol, dar nu slăbesc. Acum doi ani cu liposucție și foamete am slăbit mult, dar acum am l-am recâștigat și am câștigat mai mult. Mă gândesc la un nutriționist sau la o altă liposucție. Vă rog să mă sfătuiți ceva.!

forumul

Acest subiect a fost editat de ekaterina la 23.04.10 10:32.

Buna ziua.
Descrieți una dintre mesele pe care le aveți pentru ziua respectivă.

Poate că „corect” nu este cuvântul potrivit pentru dieta și antrenamentul dvs.;)
Impresionează imediat că ai început de la Anul Nou. Și mă face să cred că v-ați schimbat drastic dieta față de înainte de Anul Nou. Iar corpului nu-i plac schimbările bruște. Și reacționează ilogic.

Dimineața devreme mănânc lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu musli, proaspăt. La prânz salată (legume cu brânză sau verde cu ton + ulei de măsline și lămâie) sau hrișcă. Seara salată și carne rară (pui la grătar). Tensiunea arterială picături și mănânc ceva dietetic (vafe cu miere sau altceva). Mănânc nu mai târziu de 20 00 ore. Activitatea mea fizică este slabă sau este cea din sala de sport, pentru că nu lucrez în acest moment. Mănânc doar paine integrala

spus de velislavs la 23.04.10, 10:32:

Buna ziua.
Descrieți una dintre mesele pe care le aveți pentru ziua respectivă.

Am mâncat întotdeauna așa. În noul an am început cu sportul.

Este greu să slăbești fără să mănânci. Nu dai energie corpului pentru a arde grăsimea, ci o pui în stres constant din cauza foametei. Vedeți care sunt rezultatele.

O altă malnutriție în opinia mea. Mănâncă de mai mult de 3 ori pe zi, de exemplu 5. Când mă uit la consumul de alimente mai mult sau mai puțin de calitate, dar cantitățile sunt neglijabile. Ai nevoie de mult mai multe proteine ​​decât „carne rară” și ai nevoie de mai mult gras. Micul dejun este bun în opinia mea, dacă este în cantitate suficientă. Nu știu de unde provine această malnutriție după ora 20:00 și gândul că cu cât vom muri de foame și ne vom lupta cu atât mai mult vom pierde în greutate. Uitați de revistele de dietă pentru femei pentru că vă faceți rău doar. Dacă vreunul dintre utilizatorii mai pricepuți răspunde vei fi foarte bun.

Am senzația că sunt chiar plin de apă. Și vine vara.

spus de ekaterina la 23.04.10, 10:52:

Am senzația că sunt chiar plin de apă. Și vine vara.

Când ești extrem de subnutrit, corpul tău nu funcționează logic.
Mulți chorbadjii bulgari dau 300 BGN lucrătorilor lor, au mai multe jeep-uri și îndrăgostiți și se întreabă de ce muncitorii îi fură și se blochează, în loc să lucreze bine și afacerea să înflorească. Dacă li s-ar da 3.000 BGN, ar fi diferit.

La fel e și cu tine - corpul tău este epuizat de puțină mâncare și încearcă să stocheze totul în rezervă pentru a face față foametei. Depozitarea este acumularea de grăsime. Dacă mănânci mâncare bună în cantități suficiente și exerciții fizice adecvate, nu numai că nu vei fi supraponderal, dar pielea ta va fi diferită, aspectul, strălucirea părului etc.

Informațiile pe care le-ați dat despre dieta dvs. sunt insuficiente. Nu pot să dau o părere pe baza a ceea ce ați împărtășit. Dar. Nu combinați musli cu lapte sau alte produse lactate. Acest lucru este valabil și pentru hrișcă.

spus de mindbender pe 23/04/10, 11:24:

Informațiile pe care le-ați dat despre dieta dvs. sunt insuficiente. Nu pot să dau o părere pe baza a ceea ce ați împărtășit. Dar. Nu combinați musli cu lapte sau alte produse lactate. Acest lucru este valabil și pentru hrișcă.

Și le amestec. Cereți mai multe detalii.

Și ai împărtăși exact cât cântărești atunci când crezi că ai 15 kilograme în plus.

De fapt, este aproape irelevant - dieta ta este insuficientă chiar și pentru anorexia avansată.

Ați descris trei „mese” - musli, salată și salată verde. Aceste trei pot fi o garnitură pentru o firimitură solidă sau ouă, dar nu și mâncarea în sine.

Sincer să fiu - cu astfel de foame și idei de liposucție, nu cred că veți găsi soluția la problemele dvs. într-un forum pentru sportivi.

Și a merge la un nutriționist începe întotdeauna cu o analiză a dietei curente și a activității fizice pentru a determina posibilele cauze ale creșterii în greutate. Ați scris mai sus: „Am luat o mulțime de pastile de hernie de disc timp de 5 sau 6 luni”. - acesta poate fi și motivul. Ce sunt aceste pastile? Nu ar trebui să existe stres sau depresie!

De aceea, scrieți în detaliu care sunt micul dejun, prânzul și cina. Cu greu este atât de uniform din Anul Nou până acum. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. De asemenea, câte lichide beți, ce, când, cum beți (înghițituri sau se toarnă)? Sunt deserturile prezente în meniul tău?

Nu împărtășesc părerea de mai sus despre „ai puțină mâncare”, „anorexie” și prostii similare.

spus de mindbender în data de 23.04.2010, 12:02:

Și a merge la un nutriționist începe întotdeauna cu o analiză a dietei curente și a activității fizice pentru a determina posibilele cauze ale creșterii în greutate. Ați scris mai sus: „Am luat o mulțime de pastile de hernie de disc timp de 5 sau 6 luni”. - acesta poate fi și motivul. Ce sunt aceste pastile? Nu ar trebui să existe stres sau depresie!

De aceea, scrieți în detaliu care sunt micul dejun, prânzul și cina. Nu este atât de monoton de la Anul Nou până acum. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. De asemenea, câte lichide beți, ce, când, cum beți (înghițituri sau se toarnă)? Sunt deserturile prezente în meniul tău?

Nu împărtășesc părerea de mai sus despre „ai puțină mâncare”, „anorexie” și prostii similare.

Medicul meu a spus că primesc puțin din ele. Mănânc foarte monoton. Îmi plac alimentele simple. Beau multă apă. Mănânc dulciuri la fiecare trei zile când îmi cade gâtul și este dietetic. Vă rog să recomandați de unde să începeți? Urăsc bauturi racoritoare, sucuri, .dieta nu este o problema pentru mine. Am baut eu bsn thermonex chiar eu

Recenzia a fost editată de ekaterina pe 23 aprilie 2010 13:53.

Problema ta este că nu mănânci. Începeți aici și în timp lucrurile se vor îmbunătăți. Nu faceți un film în care îngrășați din aer, ci începeți să mâncați regulat în cantități adecvate, încercând să obțineți proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare. pentru greutatea dvs. în funcție de activitatea dvs. fizică. Dacă doriți să pierdeți un mic dejun cu proteine ​​rapide carbohidrați liniști, al doilea mic dejun cu tot mai puțin, proteinele pentru prânz să fie principalul, din nou carbohidrați și grăsimi lente precum carne, cartofi fierți sau orez + salată, după antrenament, un pic de carbohidrați rapid și după acesta proteine, proteine ​​pentru cină și aici asigurați-vă deja că nu există carbohidrați și înainte de a merge la culcare din nou puține proteine ​​(brânză de vaci, de exemplu). Odată ce te-ai obișnuit să mănânci normal, reduceți carbohidrații pentru a începe să slăbiți.