scăzut

Unele persoane au nevoie de mai mult timp pentru a procesa fructoza ingerată cu alimente, ceea ce necesită automat consumul de alimente cu conținut scăzut de zahăr din fructe.

Acest lucru este important pentru prevenirea suferinței gastro-intestinale. Scăderea absorbției în intestin (malabsorbție) poate provoca gaze, constipație (constipație), diaree, durere, balonare, crampe abdominale (crampe abdominale) etc.

Fructele sunt cea mai sigură și mai bună sursă de vitamine, minerale și carbohidrați utili și de înaltă calitate.

Există unele tipuri de fructe care conțin o cantitate minimă de fructoză, ceea ce le face foarte potrivite pentru consumul de către persoanele care au probleme cu procesarea zahărului din fructe.

Dacă ai probleme similare, nu înseamnă că ar trebui să renunți la fructe, găsește-le doar pe cele care nu provoacă disconfort stomacal.

Cele mai multe zaharuri din ele sunt ușor solubile, prin urmare nu împiedică procesele digestive și sunt ușor absorbite. De asemenea, sunt pline de vitamine, fibre și apă, ceea ce este, de asemenea, bun pentru hidratare.

Este un ajutor fiabil al metabolismului, reduce gazele și procesele inflamatorii. Are de două ori mai multă vitamina C decât portocalele și de două ori mai puține calorii. Kiwi-urile conțin mai puțini carbohidrați și mai multe fibre decât majoritatea fructelor.

Mure și zmeură sunt cele mai utile printre fructe de pădure. Le puteți purea și transforma într-un shake delicios de fructe.

Banane coapte

Sunt foarte utile în momentele în care avem probleme cu stomacul. Bananele necoapte sau încă tari sunt dificil de procesat datorită conținutului ridicat de amidon. Cei maturi ajută la probleme de stomac, dar exagerarea lor poate duce la flatulență. Acestea sunt momentele în care alimentele sănătoase devin periculoase pentru noi când nu știm exact cât să consumăm. Nu mâncați mai mult de 1-2 pe zi și numai după ce s-au maturizat bine.

Pepene

Ridicat în apă și sărac în zaharuri. Una dintre cele mai potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de fructoză și probleme stomacale.

Papaya

Fructul în sine conține enzime pentru prelucrarea alimentelor. Acesta este motivul principal și foarte important pentru a alege papaya.