Mai multe din analize:

  • Adresa permanentă cu cea mai mare pondere atunci când este admisă la o grădiniță sau la o creșă 21 ianuarie 2021
  • Gallup: șapte formațiuni intră în Adunarea Națională pe 21 ianuarie 2021
  • Prof. Antoaneta Hristova: Nu se așteaptă zile liniștite după alegerile din 21 ianuarie 2021

Se spune că un metabolism bun este cheia unei figuri subțiri și a unei forme fizice bune. Tocmai acest proces din corpul nostru se datorează faptului că unii oameni, al căror metabolism este rapid, mănâncă mult, dar acest lucru nu le afectează în mod deosebit silueta. Pentru alții, se aplică regula nescrisă, chiar dacă mănâncă puțin dulce, se va lipi imediat de ele.

pentru

Există trucuri pentru a ne face corpul să accelereze procesele metabolice și cum să mâncăm pentru un metabolism rapid - cu aceste întrebări ne-am adresat nutriționistului Dr. Mitko Spasov.

Dr. Spasov, este adevărat că de-a lungul anilor nu metabolismul fiecărei persoane scade și care este motivul acestui fapt?

Într-un corp uman sănătos, se observă într-adevăr un model similar. Prin urmare, odată cu vârsta, mulți oameni își pierd forma și suferă de supraponderalitate. Între 30 și 40 de ani, reduce drastic producția de hormon de creștere, care este foarte important pentru scăderea metabolismului.

Este foarte important ca metabolismul nostru să aibă o dietă adecvată de-a lungul anilor, să nu ne „șantajeze” corpul să moară de foame, pentru că atunci riscurile de a nu putea slăbi sunt cu adevărat mari.

Prin urmare, cel mai bine este să te menții în formă și să nu te îngrași cu scuze precum „acum voi mânca și apoi mă voi gândi la cum să slăbesc”. Aceasta este cea mai greșită gândire. Pentru că este mult mai ușor să nu te îngrași decât să slăbești după aceea.

Doamnele trebuie să depună mai mult efort pentru a se menține în formă, deoarece au mai puțin testosteron. În acest sens, bărbații sunt favorizați în mod natural, deoarece îi ajută să nu acumuleze la fel de multă grăsime și să construiască mai ușor masa musculară.

Cum să ne ajutăm corpul să aibă un metabolism rapid pe cont propriu?

Dacă nu vorbim despre anumite alimente, atunci un truc excelent este să mâncăm încet și să mestecăm bine mâncarea. În copilărie, am auzit-o pe bunicele noastre spunând „Mestecați!” Și acest lucru nu este întâmplător. În timpul procesului de mestecare în sine, se eliberează o cantitate mai mare de salivă, care la rândul său conține enzima emilază, care descompune alimentele înainte de a intra în stomacul nostru.

Când mâncăm încet, acest lucru nu ne permite să supraîncărcăm mușchii netezi ai stomacului și mâncarea bine mestecată este procesată mult mai ușor de corpul nostru. În plus, semnalele de sațietate vor fi trimise în creierul nostru mult mai devreme, așa că vom mânca cu siguranță cantități mai mici de alimente de mâncat. Este important să știți că consumul de alcool în timp ce mâncați este ceva care vă va încetini metabolismul.

Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți metabolismul. Mișcarea corpului și o mulțime de mers sunt cheia.

Ce ați sfătui persoanele care au un metabolism lent?

În general, la o persoană sănătoasă nu ar trebui să existe modificări ale proceselor metabolice. Dacă o persoană mănâncă moderat și sensibil, dar acumulează grăsime, atunci recomand o vizită la medic și teste.

Pentru cei care doresc doar să-și accelereze metabolismul, există multe combinații adecvate de plante și plante. Urzica, dinții bunicii și ceaiul de păpădie s-au dovedit a fi eficiente. Toate acestea ajută la reducerea poftei de mâncare, precum și la scăderea zahărului din sânge și la accelerarea metabolismului. Cu toate acestea, ierburile ar trebui manipulate foarte înțelept, nu exagerate și, dacă este posibil, sub supravegherea unui specialist.

Există, de asemenea, o băutură populară numită Yerba Mate, care acționează la nivel hormonal și ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Și, în consecință, pentru a depăși senzația de foame. Planta din care este preparat acest ceai este cultivată în America Latină și proprietățile sale sunt bine cunoscute oamenilor din Argentina, Uruguay, Paraguay și Brazilia. Atunci când este consumat fără zahăr, reduce grăsimea corporală și ajută la blocarea nivelurilor hormonului leptină, care joacă un rol cheie în reglarea aportului și a consumului de energie în organism.

Cealaltă băutură modernă care câștigă o popularitate foarte serioasă în dietetica modernă este chibrit de ceai verde - Acesta este un adevărat arzător natural de grăsimi. Dar, ar trebui să știți că cu o ceașcă nu veți obține un efect excelent. Pentru ca ceaiul verde să vă afecteze metabolismul, trebuie să luați cel puțin un litru pe zi. Matcha este un ceai verde japonez fin măcinat, care este o alternativă revigorantă la cafea, despre care știm că afectează nivelul zahărului din sânge, care la rândul său poate duce la creșterea în greutate. O linguriță de pulbere este dizolvată direct în apă, amestecată cu o perie de bambus și devine o băutură spumantă foarte plăcută. Matcha conține EGCG - un antioxidant care stimulează metabolismul și oprește creșterea celulelor adipoase.

Care sunt celelalte alimente mai tradiționale din meniul bulgar care ajută la accelerarea metabolismului?

Cu siguranta este fasole veche - o mâncare foarte venerată pe masa bulgară. Rețeaua de farmacii vinde tablete cu un extract de fasole alba. Pentru produse similare, există rezultate din studii care conțin un blocant al amilazei - enzima care transformă carbohidrații în zaharuri.

Un alt aliment care te va ajuta să pierzi la câțiva centimetri de talie sunt cireșe, și eu personal nu cunosc o femeie care să nu-i iubească. Nu întâmplător sunt numite cele mai sănătoase bomboane din lume. În 2009, un studiu medical a publicat date dintr-un studiu în care șoarecii plasați cu o dietă bogată în grăsimi primeau în mod regulat cireșe. S-a dovedit că grăsimea din ele a fost în cantități mai mici decât la omologii lor care nu au mâncat acest fruct delicios. Ceea ce dovedește clar atitudinea sa față de accelerarea metabolismului.

Aici vreau să vă reamintesc de sucul din sfeclă. Rezultatele extrem de bune în dietă oferă dacă sunt amestecate cu iaurt, dar este important să știm că acest lucru are un puternic efect de curățare și poate fi o metodă prea drastică pentru persoanele care nu sunt sănătoase.