slăbesc

BE spune că urmarea acestui regim o ajută să slăbească 14 kilograme

Înainte: 84 kg

După: 70 kg

În calitate de proprietar al unei agenții de turism, sunt responsabil pentru marketing, publicitate, social media și comunicare generală la birou. Nu este neobișnuit să lucrați între 12 și 15 ore pe zi. În timpul prânzurilor și cine de afaceri mâncăm în mod regulat alimente nesănătoase și consumăm alcool.

Tot acest stres și stilul de viață nesănătos s-au acumulat și mi-a urmat greutatea. Deși am încercat să slăbesc de mai multe ori înainte, rezultatele nu au venit niciodată pentru că eram prea ocupat pentru eforturi constante. Sau cel puțin așa credeam.

Acum doi ani am atins cea mai mare greutate - 84 kg. Mi-am dat seama că trebuie să încetez să mai scuz. Știam că trebuie să mă concentrez pe slăbit.

În trei luni am slăbit 14 kilograme cu Dieta de 21 de zile a lui Kalin Ivanov și îmi mențin cu succes noua mea pondere urmând următoarele șase reguli strategice. Sunt sigur că și ei te vor ajuta, oricât de mult efort pare să facă.

M-am pus pe primul loc pe lista de sarcini

Orice dintre celelalte lucruri pe care le-am făcut pentru a slăbi ar fi fost imposibil dacă nu m-aș fi făcut o prioritate. Ca femeie ocupată, de multe ori am crezut că toți ceilalți sunt mai importanți decât mine.

Am început să încerc să slăbesc cu atitudinea că aș avea grijă de mine după ce am terminat orice altceva, dar această abordare nu a funcționat niciodată. A trebuit să mă asigur că sunt propria mea prioritate. Îmi spun mereu în fiecare zi.

Mă concentrez pe lucrurile pe care le pot controla

Pentru a evita îngrijorarea cu privire la alte lucruri, mă concentrez asupra acelor părți ale planului meu de slăbire pe care le pot controla.

De exemplu, cu munca mea nu pot controla întotdeauna ce mănânc exact (din cauza prânzurilor și cinelor de lucru), dar am constatat că îmi pot controla antrenamentele.

Majoritatea zilelor mă trezesc la 05:30 dimineața și fac exerciții timp de 30-35 de minute înainte de a merge la serviciu. În unele zile mă antrenez acasă, în alte zile merg sau alerg 10 kilometri prin cartier.

Dacă călătoresc pentru muncă, ceea ce se întâmplă destul de des, încerc să-mi parcurg zilnic minimum 10.000 de pași pe jos, chiar dacă asta înseamnă să mergi înainte și înapoi în oraș.

Gătesc prânzul și cina în același timp

Sunt regina meselor de 10 minute. Adevărul este că nu am suficient timp să-l dedic gătitului, dar când am învățat câteva rețete rapide și am început să experimentez în bucătărie, s-a dovedit că mă pot concentra pe alimente sănătoase fără să-mi sacrific timpul. În plus, când gătesc, mă pregătesc suficient pentru a duce mâncarea la serviciu - la prânz a doua zi.

Am încetat să organizez întâlnirile mele peste farfurii cu mâncare atât de des

Întregul birou îi place meniurile de prânz din restaurante, dar știu că felurile de mâncare din ele nu se încadrează de obicei în planurile mele de dietă. De aceea am limitat numărul de întâlniri pe care le fac la prânz.

Dacă primesc o invitație la o astfel de întâlnire, de obicei refuz și ofer un alt moment. Nu încerc să dau explicații. „Nu” este suficient!

Știu din timp ce voi mânca

Urmăresc descrierile din cartea dietă, așa că nu trebuie să improvizez sau să mă întreb ce să mănânc, ceea ce mă ajută să nu fac alegeri greșite când mi-e foame.

Mi-am stabilit obiective

Sunt o persoană intenționată. Folosesc această setare pentru a mă pregăti pentru atingerea obiectivelor de sănătate pe care mi le-am propus: pași zilnici, antrenament (când mă străduiam să ating râvnita greutate sănătoasă) și obiective lunare de slăbire.

Stabilirea obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung m-a ajutat să-mi mențin motivația. Cu cât am realizat mai mult, cu atât am devenit mai pasionat.

Pentru mai multe informații despre dieta de 21 de zile a lui Kalin Ivanov, faceți clic aici!