maro

Getty Images Emilia Manevska

Dieta ketogenică prezentă în aceste T foarte populară poate fi dificilă. Planul necesită multă sârguință, deoarece consumul de prea mulți carbohidrați poate elimina regimul de ardere a grăsimilor, numit și cetoză. Nutriționiștii keto mănâncă cantități mari de grăsimi, o cantitate mică de proteine ​​și doar 20 până la 30 de grame de carbohidrați pe zi - sau aproximativ jumătate de bagel - pentru a menține cetoza.

Cantitatea nominală de carbohidrați permisă în ceto face dificilă găsirea gustărilor care nu vă vor afecta dieta. Dar nucile ar trebui să fie un punct focal pentru orice entuziast ceto, deoarece sunt bogate în grăsimi fără a fi încărcate cu o mulțime de carbohidrați. Dacă sunteți în căutarea celor mai scăzute niveluri de carbohidrați, adăugați-le la micul dejun de urgență pentru a vă pregăti de foame.

Puteți mânca o uncie sau aproximativ 19 jumătăți de pecan pentru aproximativ 20 de grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

Nucile de Brazilia [196590010] Nucile de Brazilia nu sunt probabil primele nuci care îmi vin în minte, dar probabil ar trebui să fie doar 3 grame de carbohidrați și 19 grame de grăsime pe uncie.

3 [196590011] nuci de macadamia

Gustare pe 10-12 nuci de macadamia, aproximativ 1 uncie, pentru 21 de grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

4 [196590010] Nuci

O uncie de nuci nu eliberează nici măcar trei grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă că le puteți mânca destul de liber. O porție conține aproape 17 grame de grăsimi și 2,7 grame de carbohidrați.

Acest mic dejun popular conține 14 grame de grăsimi și 6 grame de carbohidrați într-o uncie, deci sunt carbohidrați ierseite. Cu toate acestea, le puteți mânca în siguranță în timp ce rămâneți în cetoză, atâta timp cât nu treceți peste bord.