Iubește-ți corpul
Iubeste-ti esenta

  • Corp
    • NUTRIȚIE
    • RECEPȚII
    • PURIFICARE
    • SPORT
  • Psihicul
    • EMOȚII
    • GÂNDURI
  • Sexualitate
    • FEMINITATE
    • MALENITATE

  • Relații
    • Creșterea copilului
      • MATERNITATE
      • PATERNITATE
  • Carieră
  • Psihoterapie
    • Codependență
    • Depresie
    • Tulburari de alimentatie
  • Spiritualitate
  • Viaţă

Nucile și pierderea în greutate?

pierderea

De foarte multe ori veți auzi asta de la nuci ingrasa sau ca cineva sa le evite pentru ca vrea sa slabeasca. Nucile sunt foarte bogate în calorii, au multe grăsimi, iar pentru a slăbi trebuie să excludem grăsimea, nu?

De fapt nu. Ce sunt caloriile? Energie. Energie pentru lucrurile pe care ne place să le facem, energie pentru a petrece timp cu cei dragi. Când suntem epuizați și nu avem puterea să ne ridicăm din pat, atunci ne lipsește energia și nu ne simțim bine. În acest caz înseamnă energie, adică la nivel fizic, caloriile nu sunt deloc un lucru rău, dar ne oferă posibilitatea de a ne simți plini în activitățile lor.

Din practica mea de slăbit și din îngrijirea sănătății am realizat asta nu este atât de important ce calorii există, dar dacă lucrul în cauză este bun pentru sănătate sau mai degrabă dăunător. Nucile sunt cu siguranță extrem de bune pentru sănătate, deoarece conțin proteine, vitamina E, zinc, potasiu, calciu, acizi grași omega-3 și alte substanțe necesare pentru noi. Deci, nu numărați caloriile nucilor, mâncați-le cu îndrăzneală și folosiți energia cu înțelepciune!

Totuși, este important ce fel de nuci mâncăm. Dacă le luăm coapte cu sare, rulate în făină și o grămadă de alte „arome” sau subliniem nucile artificiale, de exemplu, așa-numitele. nuci de orez, ne facem rău organismului și energiei noastre. Prin nuci mă refer la fructele normale ale plantelor cât mai aproape de starea lor naturală. Brut! Neblanșat. Nuci crude destul de obișnuite, fără nicio intervenție tehnică sau umană. De ce să nu le mâncați coapte? Deoarece nucile prăjite ambalate au o cantitate imensă de sare, adesea însoțită de o cantitate mare de făină albă, despre care știți sigur că este dăunătoare și atunci când grăsimea din nucă este supusă unui tratament termic, aceasta devine cancerigenă. În plus, majoritatea nutrienților pe care îi puteți găsi în nucile crude se topește pur și simplu la temperaturi ridicate.

În ceea ce privește aspectul financiar al problemei - la prima vedere, nucile arată într-adevăr scumpe. Dar investiția în sănătate merită. Este mai bine să cheltuim bani pe nuci crude și să scăpăm de niște gunoi sintetic de pe masa noastră decât să repetăm ​​cât de scumpe sunt nucile și să ne umplem cu pâine albă, de exemplu ... Nu trebuie să cumpărați pachete de amestecuri crude de la supermarket, uită-te în jur în piețele sau magazinele mici de fructe și legume din jur - vor exista întotdeauna nuci la un preț mai accesibil. Sănătatea și tonul dvs. merită această investiție!

Un alt lucru important - este bine înmuiați nucile înainte de a mânca. Ce inseamna asta? În noaptea înainte de culcare, luați un filtru mare, puneți o mână de nuci în interior (de exemplu, migdale, alune sau floarea-soarelui), spălați-le bine, puneți-le într-un castron și umpleți-le cu apă, astfel încât să existe cel puțin 2 degetele deasupra lor. Las-o așa până dimineața. A doua zi le speli cu o strecurătoare și apa din vas trebuie aruncată. Nucile sunt gata de mâncare. În acest fel, atunci când sunt îmbibate, devin mai gustoase, de parcă tocmai le-ai fi smuls; mai utile deoarece sunt mai bine absorbite de corp; mai ieftin pentru că te satură cu tot mai puține diete din același motiv. Dacă nucile pe care le-ai înmuiat îți vin la îndemână, le poți întinde să se usuce și să le mănânci a doua zi. Odată activate prin înmuiere cu apă, nucile nu trebuie să fie înmuiate din nou după uscare.

Este bine să consumi nuci dimineața sau la prânz. Nu ai nevoie de atâta energie seara. Și nu depășiți 100 g de nuci crude pe zi. Această cantitate este suficientă pentru a satisface nevoile corpului dumneavoastră. Orice ne exagerăm este dăunător, așa că înnebuniți, dar cu măsură. Faptul că atunci când mâncăm mai multe nuci și ne simțim rău este suficient de indicativ pentru ca organismul să aibă o limită care nu trebuie traversată.

Dacă pentru o clipă ieșim din nivelul fizic și ne uităm la planul emoțional al lucrurilor, vom observa că și aici nucile funcționează foarte bine. Ne simțim energizați, în urma cărora avem puterea de a ne folosi ziua cât mai pe deplin. Și sentimentul că ești util și satisfacția unei zile valoroase poate atenua foarte mult atacul foamei emoționale, care duce la mâncare excesivă și tinde să apară noaptea târziu, îngrozindu-ne de cantitatea de mâncare consumată ... Deci nuci, printre altele sunt, de asemenea, un bun psihoterapeut!

Nucile sunt prietenii noștri. 100 g în fiecare zi, iar depresia rămâne departe de mine. Deoarece la nivel fizic depresiile răspund foarte bine la acizii grași omega-3, nucile ne ajută și în această direcție. În perioadele de depresie, persoanele cu margini rotunjite se auto-medicează adesea cu cantități excesive de gem, pâine sau orice altceva se întâlnesc. Consumul de 100 de grame de nuci în fiecare zi vă va ajuta starea emoțională să rămână stabilă, respectiv, vă va oferi posibilitatea de a vă controla atacurile de „foamea de lup”, ceea ce, la rândul său, vă ajută starea de spirit să rămână stabilă și fericită. Dar, din nou, subliniez cuvântul 100 gr., la fel de Pe lângă omega-3, nucile conțin și acizi grași omega-6, care în cantități excesive duc la creșterea în greutate și letargie.!