subiectul

Bună dimineața și de la mine. Și cea mai mare problemă a mea este mărimea hainelor. Mă întrebam acum câteva zile cum este posibil ca o persoană să se schimbe așa de la maturitate în aproximativ 20 de ani. Și ambiția mea este să aduc mărimea hainelor mai aproape de acum 10 ani.

Să vedem dacă meniul meu va fi vizibil de pe acest link. Am 1421 de calorii, sunt multe, dar am speranțe la o cină mai ușoară. Probabil că ar trebui să iau cina de două ori, după cum mi-ai sfătuit.

În weekend am dat peste o brânză de vaci în Billa - 104 calorii și doar 4,2 grame de grăsime, nu gust prost, probabil că E-urile sale sunt multe, o voi trece în revistă astăzi mai detaliat.

Noroc, sunt ghemuit să-ți spun acum 3 ani

Mikkey - se pare că veți vedea un minus mare vinerea aceasta. Îmi țin degetele încrucișate pentru asta!

Tanya - Voi vedea meniul tău mai târziu și mai detaliat, dar la prima mea lectură elimini acest tahini și orez. Nu este atât de fatal pentru orez dacă îl păstrați, dar cel puțin nu în fiecare zi „crește” o mulțime de calorii pentru ziua respectivă. Tu decizi unde!

Mickey - De asemenea, producătorii noștri sunt obligați să pună toate informațiile pe etichete, dar poate doar pe uzkim! Prin urmare - vă rog TOȚI - Nu cumpara produse care nu au etichetă cu calorii și B, M, C (cel puțin) - oricât de mult îți place. Celelalte informații sunt importante, dar nu atât. Dacă nu există o defalcare a B, M, C - indiferent dacă le-ați citit sau nu: NU atât de important, nu - așteptați surprize de la acest produs!

ziua se apropie de sfârșit. și se scurge în canal. ploaie cumplită!

de data aceasta îmi rulez raportul cu ora - aproape întotdeauna mi-e foame atunci și tu?

08:00 ceașcă de lapte proaspăt, cafea - 85cal
11:00 30g. migdale și 2 pahare de suc - 395cal
14:00 iaurt 0,1% + 4 biscuiți - 310 cal
16:00 cafea cu smântână - 20 cal
20:00 salată de ciobanesc un pahar de bere și viță de vie - 520cal 385cal

total: 1330cal B - 21% M - 21% C - 58%
total: 1195 cal B - 15% M - 15% C - 70%


p.p. azi mi-am uitat mâncarea pentru birou și am condus tot ce aveam

În ceea ce privește KG și anii, acum sunt la fel de KG ca și acum 10-15 ani. Și dacă mai scap încă 2-3 - pot spune în siguranță „Nu am mai fost la atât de KG de când eram la liceu!” Dar până acum nu mă grăbesc cu această „coborâre”.

cremă de caramel - încercați câteva practici încercate, cum ar fi umplerea burta cu castraveți, varză etc. lucruri „umplătoare”, dar cu conținut scăzut de calorii. Citiți 5-6 articole pe această temă și veți tolera dietele mai bune și restricțiile alimentare. De asemenea - bea mai multă apă și/sau ceai!

Miami, multumesc pentru analiza

Și permiteți-mi să încep din spate în față, carnea mea de porc este de 209 kcal, iată-o - http://calories.bg/prodinfo.php?prod=2285. Acest site folosește USDA pentru multe dintre valori, iar atunci când efectuați o căutare la http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list pentru „coadă de porc”, un produs similar la cuptor cu aceleași valori iese. 209 kcal este acceptabilă.

Pentru B M C le privesc în grame, le-am calculat manual. Sunt obișnuit cu grame și îmi este greu să înțeleg invers. Ordonanța Ministerului Sănătății prevede că trebuie consumate minimum 130 de grame de carbohidrați pe zi.

Pentru tahini, de ce crezi că este dăunător - există multe scrieri că este un balsam pentru stomac și am început să-l mănânc, dar nu am nicio problemă să-l scot și are deja peste 600 de noroi.
Pentru cookie-uri, nu pot, îmi plac dulciurile și de aceea îmi place acest mod, nu dau cookie-urilor totul, măcar le mănânc cu iaurt și așa am citit că insulina este mai bine controlată.
Nu mănânc mult orez, dar acum l-am făcut și îl vom mânca.

Și ce feluri de mâncare folosiți, cum ar fi orezul, nu este recomandat?

Miami, mi-am amintit datele pentru a spune că pentru fibră se poate folosi Husk, este un fel de pătlagină și o dă natural. Am citit acum aproximativ 2 ani despre echilibrul biochimic la copii, Husk este recomandat de mulți medici alternativi. Am citit articolul dvs. despre dacă elementele pot fi echilibrate și m-am gândit la lucruri similare. În cele din urmă, cred că ai nevoie de câteva suplimente.

Vreau să vă spun, EFSA a venit cu o opinie că CLA folosit până la 6 luni în anumite doze nu este dăunător. Iată linkul - http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/2700.pdf

Mikkey, Cabana mea are o etichetă BG pe conținut, dar îmi place, voi revizui și Ricotta. Mulțumesc pentru recomandare, voi fi atent la ele. Dintre brânzeturile locale de la Madjarov Light, este aproximativ 10% grăsime, dar am putut vedea multe.