Bună ziua de la mine!
Așa că vreau să vă întreb câteva lucruri?
Am urmat o dietă fără carbohidrați de o săptămână și am slăbit 3 kg în 5 zile fără să mor de foame. Așadar, întrebarea mea este: am pierdut doar grăsime sau am pierdut o mulțime de mușchi, deoarece văd că am pierdut o mulțime de burtă și obraji? Pentru că ar trebui să mănânc carne de bază pentru a-mi proteja mușchii și de aceea te întreb dacă este doar grăsime sau am pierdut mușchi.?
Cealaltă întrebare a mea este legată de exerciții fizice?
Vreau să vă întreb care este mai eficient pentru îndepărtarea feselor și coapselor: alergarea (ritm normal) sau urcarea scărilor (cu o alergare ușoară pe ele)? Am găsit chiar undeva că, cu un sprint, avem nevoie de 18 ori mai multă energie decât cu alergarea normală și trebuie să facem mai multe repetări de 100 de metri? Este adevărat?

fără

Scrieți-vă mâncarea pentru zi, astfel încât să o putem vedea.
3kg timp de 5 zile .

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/31139/
aici greutatea este deja de 4-5 ...

Am scris-o acolo nu atât de serios despre subiectele generale, deoarece aici cred că vor fi mai mulți oameni care au răspuns. Și acolo am scris timp de 1 săptămână, ceea ce înseamnă mâine, deoarece cu ritmul pe care îl descarc cred că voi descărca atât de mult până mâine seară .
——
Nu postați postări consecutive, ci folosiți butonul EDITARE !
Ți-am șters părerea !
emzo

Recenzia a fost editată de emzo pe 4 martie 2008 16:31.

Urcarea scărilor afectează în principal coapsele, fesele și vițeii și este unul dintre cele mai eficiente exerciții de slăbire.

La început, astfel de diete îndepărtează apa, dar faptul că ai scris 3 acolo 5 acolo 5 like-uri stupide. Dacă vă așteptați la răspunsuri reale, scrieți rezultate reale .
Pierderea în greutate nu este un punct (doar liposucția este), pierde complet în greutate .
Oferiți-vă dieta pentru o zi pentru a arunca o privire la ea .
Dieta este cheia dacă pierzi în greutate sau nu .
Alergarea AlexK nu trebuie deloc subestimată !
pp: Frec celălalt subiect deoarece aici ați pus deja întrebarea și există un subiect început .

Ți-am spus că nu l-am scris serios acolo, l-am rotunjit și iată adevăratul lucru. Și pentru meniul meu nu este foarte bine pentru că pentru prima dată mănânc la 1:30 la prânz și mănânc orice carne există, de exemplu astăzi am mâncat 200 g de sânge, 1 ou, puțin ficat și gata, dar Nu vreau să mănânc mai mult. Apropo, carnea pe care o mănânc este în mare parte prăjită. Mănânc pentru prima dată atât de târziu pentru că sunt la școală și nu pot mânca carne și altele asemenea. Și vă rog să nu acordați atenție celuilalt subiect, acesta este „cel mai serios”. Îți mulțumesc că ai scris aici, dar îmi vei răspunde care este mai bine pentru îndepărtarea picioarelor și a feselor care aleargă sau aleargă pe scări (ritm ușor)?

Iti multumesc din nou!

Recenzia a fost editată de nPoCuaK pe 4 martie 2008 19:10.

Alerg pe scări foarte clar:)
iar tu nu mănânci legume ?

Mananc doar oua si carne si nimic altceva!
Acum, că ți-am spus ce mănânc, îmi vei spune dacă am pierdut doar grăsime sau puțin mușchi?

Recenzia a fost editată de nPoCuaK pe 5 martie 2008 13:32.

Nu au pierdut doar grăsime.
Indiferent dacă pierdeți mușchi este ușor de văzut - dacă forța dvs. este aceeași sau crește, atunci totul este în regulă. Dacă pierzi puterea, atunci pierzi mușchi.

Recenzia a fost editată de Петко К la 05.03.08 14:11.

Fixează-ți dieta. Nu este vorba doar de mâncare, trebuie să fii deștept;). Puneți legume la carne (carbohidrații din legumele verzi nu contează pentru că sunt fibre - castraveți, broccoli etc.). Cu această masă la 1:30 nu se va întâmpla. Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. În opinia mea, în momentul de față vă terorizați total corpul cu acest lucru fără mâncare. Oferă ani, înălțime, greutate și experiență în sala de sport .

Vârstă: 16, înălțime: 176-178, greutate: 87 kg. Nu vreau să pun legume pentru că înainte eram pe unul cu carne și legume și nu scoteam atât de mult. Și îmi poate spune cineva care sunt valorile nutriționale ale ficatului de porc? Și nu mă antrenez în sala de gimnastică, ci doar alerg pe stadion.
Mulțumiri.

Recenzia a fost editată de nPoCuaK pe 5 martie 2008 17:36.

e 1000% ai pierdut și vei pierde masa musculară odată cu mâncarea. Tu, 3 kilograme de FAT știi ce volum mare au. și nu coboară în 5 zile, ci în multe altele. Dar știi unde.

Prostii, slăbesc 3 kg. pe săptămână cu o dietă fără carbohidrați. Antrenament greu 3 pe 1 și 30 de minute de alergare pe o pistă. Mănânc doar carne și ouă și încerc să obțin 400-500 de grame de proteine ​​pe zi. În general, se deplasează între 116 și 100 kg. Problema cu acest mod este că iese destul de sărată și o fac doar în ultimă instanță. Și din nou, nu este tocmai pur 0, pentru că primești aproape 20-40 de grame de carbohidrați pe zi, indiferent cât de mult îi eviți. De asemenea, este bine să beți cel puțin 5 litri de apă pe zi. Dacă munca ta este mai dinamică, poate fi corectată, dar în cazul meu sunt în spatele unui birou și călătoresc cu mașina până la toaletă. Dacă te străduiești pentru acest regim, pentru a nu pierde mușchi ai nevoie de doze mari de proteine ​​sau de alte suplimente care nu sunt atât de permise. Forța scade, de asemenea, dacă nu dormiți cel puțin 10-12 ore pe zi, dar acest lucru poate fi corectat cu suplimente legale precum glutamină, BCAA etc.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!