Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Numerele de pe cântar nu sunt reale, vedeți cum să vă măsurați corect greutatea!

vedeți

Cântarul este un obiect, numerele pe care pot strica starea de spirit a unei femei pentru întreaga zi.

Cei mai mulți dintre noi, sărind din pat în fiecare dimineață, ne grăbim spre cântare pentru a verifica cât de mult au pierdut în greutate, chiar dacă este doar 300 de grame, scrie girl.bg.

Și ați ținut vreodată o dietă istovitoare pentru câteva zile și citirile de pe cântar nu s-au schimbat sau au devenit chiar mai mari? Astăzi am decis să dezvăluim motivul și să vă oferim un răspuns la întrebarea dacă să credeți numerele arătate de barem.

Cum să vă măsurați corect greutatea

Să ne imaginăm o femeie a cărei masă musculară cântărește 45 de kilograme și grăsime - 15 kg. În general, greutatea ei este de 60 de kilograme, dar cumva cântarele arată uneori 57 kg, alteori 64 kg. Și cel mai important - nu a schimbat nimic în dieta ei. Majoritatea se bazează pe cântare ca ultimă soluție în problema pierderii în greutate, fără a analiza starea corpului dumneavoastră în ansamblu. Pentru a măsura greutatea reală, trebuie luați în considerare o serie de factori.

Factori care influențează fluctuațiile de greutate

Cea mai importantă dintre acestea este cantitatea de apă. Corpul încearcă prin toate mijloacele să mențină echilibrul apă-electrolit, prin urmare, cu cât îi oferiți mai puțin fluid, cu atât îl reține mai mult pentru a funcționa corect. De aceea, vă simțiți rău la temperaturi ridicate. De îndată ce plouă sau se răcește puțin, corpul „dă” imediat litri de lichid, întrucât nu are nevoie de el în acest moment.

Fiecare gram de carbohidrați pe care corpul dvs. îl stochează sub forma acestui element reține încă trei grame de apă. Dacă ați mâncat o bucată de tort seara și ați urcat pe cântar dimineața, nu vă fie teamă, acestea nu sunt kilograme în plus de grăsime, ci apă. Puteți scăpa cu ușurință de ea. Dar totuși nu exagerați cu dulciuri.

Greutatea la femei poate varia în funcție de faza ciclului menstrual. Nu numai din cauza apetitului crescut, ci și din cauza edemului. Acest lucru este cel mai evident în ultima săptămână înainte de a începe un nou ciclu. Prin urmare, măsurarea greutății în această perioadă nu este de dorit - vă veți strica doar starea de spirit.

Dacă ați crescut dramatic conținutul de sare din dieta dvs., cel mai probabil vă va determina să vă îngrășați. În consecință, dacă începeți să mâncați mai puțină sare, greutatea corporală va scădea.

Amintiți-vă că organismul se adaptează la un nivel stabil de aport de sare în detrimentul nivelurilor de aldosteron. Dacă mâncați de obicei un pachet de arahide sărate fără a vă afecta greutatea, atunci după ce ați urmat o lungă dietă „fără sare”, chiar și o singură arahide va ridica săgeata de pe solzi.
De asemenea, balonarea severă poate fi un semn al problemelor renale.

Citirile cântarelor sunt în sine inutile. Pentru a vă măsura adevărata greutate, trebuie să acordați atenție următorilor indicatori.

Pentru a fi sigur, luați trei măsurători pe săptămână: în zona buricului, cu cinci centimetri mai înaltă și cu cinci centimetri mai mică. Când toți parametrii taliei încep să scadă, este probabil ca cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră să scadă cu succes și invers. Volumul coapselor și al altor părți ale corpului poate fi măsurat în același mod.

Dacă dieta dvs. vizează crearea unui deficit caloric în organism, nivelul de activitate va fi o măsură a succesului său.

Când cântarul prezintă pierderea în greutate și vă simțiți puternici și energici, atunci știți că construiți masa musculară (despre care se știe că este mai grea decât grăsimile de același volum). Dacă pleoapele tale arată ca niște perne mici dimineața, este mai bine să nu te urci pe cântar, ci să aștepți ca organismul să scape de excesul de lichid. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați corect câteva zile și să urmați un aport adecvat de lichide .

De asemenea, pentru a vă controla greutatea, trebuie să cunoașteți indicatorii de bază ai raportului dintre înălțime, greutate și vârstă .

Acum nu veți mai fi descurajați și nu vă veți lupta cu diete inutile dacă veți vedea pe cântar cu încă trei kilograme în plus. Împărtășiți aceste informații utile prietenilor dvs.!