Dispepsia este o afecțiune asociată cu indigestia. În cele mai multe cazuri apare cu apariția arsurilor la stomac, umflături, greață, senzație de tensiune.

Sfaturi nutriționale

Una dintre cauzele frecvente ale dispepsiei este alimentația deficitară. Prin urmare, pentru a rezolva problema, trebuie să urmați o anumită dietă.

Evitați alimentele grase și prăjite. Încercați să vă limitați aportul de așa-numita junk food. Asta înseamnă că nu ar trebui să fii tentat de cartofi prăjiți, burgeri, deserturi, chipsuri, pizza și toate acele produse care se ascund în lanțurile de fast-food.

Vafele, cornurile, prăjiturile și plăcintele Kupeshki pot, de asemenea, să provoace probleme stomacale. Dacă mănânci un astfel de produs culinar, încearcă să îl prepari acasă - cu siguranță îți vei salva corpul de o grămadă de substanțe nocive.

Aveți grijă cu carnea grasă și bulionele grele. Este imperativ să subliniem fructele și legumele și felurile de mâncare sub formă lichidă. Supele, terciurile și tocanele sunt utile. Creme și piureuri de fructe.

Este bine să subliniem produse precum varza, morcovii, merele, ouăle. Tahini de susan, ulei de măsline și miere sunt, de asemenea, potrivite pentru a mânca. Răsfățați-vă cu pui, pește slab, brânză de vaci.

Condimentați-vă mâncărurile cu mentă, rozmarin sau ghimbir. Aceste condimente nu sunt doar extrem de parfumate, ci și medicinale.

Mănâncă încet și mestecă bine. Este absolut contraindicat ca pacientul să mănânce în mod sistematic sau să urmeze diete drastice care necesită post.

Încercați să luați porții mici de 3-4 ori pe zi. Lăsați intervale de 3-4 ore între mese. Când mâncați, evitați să beți apă sau alte lichide în cantități mari.

Nu combinați prea multe alimente de diferite tipuri, deoarece uneori acest lucru are un efect negativ asupra procesului digestiv. Între mese, mergeți la plimbări, yoga sau sport pentru a accelera digestia.

De asemenea, încearcă să nu mănânci noaptea târziu. Experții sfătuiesc să lase un interval de cel puțin 3 ore între ultima masă și ora de culcare.