Tot mai mulți oameni suferă de hipertensiune arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune. Hipertensiunea este provocată de doi factori principali - lipsa exercițiilor fizice și alimentația slabă.

hipertensiune arterială

Prin urmare, în lupta împotriva hipertensiunii, trebuie mai întâi să vă examinați meniul. Tensiunea arterială ridicată trebuie exclusă din meniu și chiar să limiteze consumul de produse care cresc tensiunea arterială.

Ar trebui să încetați complet consumul de produse care conțin multă cofeină - cafea, ceai negru. De asemenea, se recomandă excluderea din meniu a mâncărurilor picante, prea sărate și a cărnii afumate.

De asemenea, nu trebuie consumate produse grase - cum ar fi carnea grasă, peștele gras, uleiul de pește, grăsimile solide, precum și înghețata cu smântână. În această categorie intră și prăjiturile și pastele cu creme grase.

Ficatul și alte tipuri de fleacuri nu sunt de asemenea recomandate persoanelor cu hipertensiune arterială. Alcoolul este, de asemenea, contraindicat. O excepție este vinul roșu, în cantități mici.

Consumul de sare ar trebui să fie sever limitat la 4 grame pe zi. În caz de hipertensiune arterială acută, se recomandă oprirea consumului de sare.

Carbohidrații cu digestie rapidă, cum ar fi zahărul, mierea, bomboanele și gemul, de asemenea, ar trebui să fie reduse. Grăsimile animale precum untul și smântâna trebuie consumate în cantități foarte mici, se recomandă consumul de grăsimi vegetale.

Cartofii ar trebui, de asemenea, consumați în cantități limitate, la fel ca leguminoasele.

Se admite doar pâine neagră, nu mai mult de două sute de grame pe zi. În hipertensiune, dieta ar trebui să se bazeze pe pește slab și pe carne, în principal gătit, lapte și produse lactate, dar nu grase, supe de legume, legume crude și gătite.

Este recomandat să consumați produse bogate în potasiu și magneziu - caise proaspete și uscate, mere și banane. Dieta este deosebit de importantă în hipertensiune dacă sunteți supraponderal.