Deși se numește dietă, dieta mediteraneană nu este doar o dietă pe termen scurt pentru pierderea rapidă în greutate, ci un mod de viață. Este printre modurile tradiționale de a mânca printre popoarele mediteraneene. Este extrem de bogat în substanțe nutritive utile, luate din fructe, legume, semințe, nuci, ulei de măsline, pește și fructe de mare, leguminoase și cereale integrale.

schimbă

Urmarea unei diete mediteraneene pe termen lung are beneficii incredibile pentru sănătate și corp care depășesc cu mult pierderea în greutate.

Ce se schimbă în corp dacă începeți să mâncați stilul mediteranean în fiecare zi?

Galerie

Dieta mediteraneană oferă nutrienții și oligoelementele necesare

Dacă dieta ta zilnică include alimente prăjite, fast-food, sandvișuri, alimente procesate și ambalate, care este stilul multor americani, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Oregon, atunci corpul tău nu va primi substanțele necesare.

Cu toate acestea, dacă mănânci produsele incluse în dieta mediteraneană, corpul tău nu va experimenta deficiențe și te vei bucura de o sănătate bună și de o formă slabă.

Dieta mediteraneană reduce inflamația

Inflamația cronică a țesuturilor creează condițiile pentru declanșarea diferitelor boli, dintre care unele sunt cu adevărat grave, precum bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul, artrita, reumatismul. Prin menținerea unui stil de viață sănătos și concentrarea asupra alimentelor care s-au dovedit a avea un efect antiinflamator, puteți încetini și chiar inversa acest proces. De aceea dieta mediteraneană este atât de utilă în acest aspect.

Veți îmbunătăți sănătatea inimii și a vaselor de sânge

Datorită varietății de minerale, vitamine și grăsimi și proteine ​​utile, dieta mediteraneană este utilă pentru sistemul cardiovascular. Prezența bogată de acizi grași omega-3 în ea, precum și mulți antioxidanți, reduc inflamația și îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular.

Mai multe despre acest subiect

Reduce riscul de diabet

Potrivit unui studiu din 2011 publicat în Diabetes Care și citat de healthdigest.com, dieta mediteraneană cu produsele acestei diete reduce riscul de diabet, rezistență la insulină, sindrom metabolic, diabet de tip 2.

Reduce riscul unor cancere

Unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul pulmonar, cancerul de prostată, cancerul de colon și melanomul, sunt printre cele mai frecvente și afectează milioane de oameni din întreaga lume. Îmbunătățind obiceiurile alimentare și incluzând mai mulți antioxidanți, proteine ​​și grăsimi utile, multe vitamine, minerale și fibre, riscurile de dezvoltare a acestor boli sunt reduse.

Dieta mediteraneană ajută la slăbit

Dacă vă luptați pentru a fi supraponderali, poate este timpul să începeți o nouă viață. Încheiați dietele pentru perioade scurte care provoacă un efect yo-yo și îngreunează situația cu greutatea dumneavoastră. Începeți să mâncați stil mediteranean și veți putea îmbunătăți nu numai aspectul, ci și silueta.