Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

începători

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăMâncat sănătos
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Nutriție și întrebări în zonă (pentru începători - aici) - partea 4

Re: Nutriție și întrebări în zonă (pentru începători - aici) - partea 4

din gogo »Miercuri 08 oct 2014 6:04

julypv2 a scris: Am vrut să vă întreb altceva, când vă aflați în zonă, orele și blocurile pentru acestea trebuie respectate cu strictețe? De exemplu, dacă într-o zi micul dejun este la 9 și respect intervalele de timp respective, atunci îmi fac ritmul zilnic în funcție de faptul că micul dejun este la 10. Iar a doua zi micul dejun este la 8 și toată ora ritmul mă ajustez în funcție de micul dejun la 8. Sau ar trebui să fie la aceeași oră în fiecare zi?

Lucrez ca profesor de arte aplicate și exact la ora 17.00, când ar trebui să fie micul dejun de după-amiază, am un grup, mă duc acasă la 6. Și în ultimele două zile, începusem deja să mor de foame și am mâncat cele 2 blocuri pentru cină, lăsând celelalte două blocuri pentru cina târzie. Credeți că am făcut ceea ce trebuie sau este mai bine să respect distribuția și să căutați alte modalități de adaptare rapidă fără ca copiii să mă vadă la ora 17.00. Aici voi avea nevoie de ajutor pentru a vedea ce pot face pentru aceste gustări pe lângă brioșe. Nu pot mânca iaurt, deoarece trebuie să fie ceva de mâncat rapid.

Mulțumiri

Re: Nutriție și întrebări în zonă (pentru începători - aici) - partea 4

Re: Nutriție și întrebări în zonă (pentru începători - aici) - partea 4

din iuliepv2 »Miercuri 08 Oct 2014 13:15

Mulțumesc gogo și tuturor Zonovtsi pentru sfaturi, am luat o notă și îmi continui călătoria.

A doua mea săptămână în „Zonă” începe cu mai multă speranță și mai multă aspirație. Mai ales pentru mine, dar și pentru a-i demonstra soțului meu că acest lucru nu este un miracol timp de 3 zile. Am fost foarte furios cu comentariul lui, deși știe foarte bine care este problema mea de sănătate. Bine că nu-i acord prea multă atenție și a trecut repede .

Astăzi m-am odihnit puțin și am pregătit următorul pot 8BV și 8BM:
180 g fasole verde (conservată la domiciliu) - 1BV
200 g vinete - 1BV + 2/3BV
1/3 + ovăz (înmuiat) - 1BV
65 g ceapă - 1/2 BV
18 g usturoi - 1BV
suc de roșii (de casă) - 2BV + 1/2 BV
140 g ardei rosu tocat - 1BV + 1/3 parte
2 linguri + 2/3 lingură ulei de măsline - 8BM
1 cană (250 ml) apă

Toate acestea au căzut la foc mic și l-am împărțit în 2 porții de 3BVM și l-am lăsat soțului meu să încerce celălalt 2BVM. La prânz am mâncat prima porție de 3BVM în combinație cu brânză de vaci 3BP (cu conținut scăzut de grăsimi). În sfârșit, am reușit să încarc astăzi din magazinul Dobrev.

Pentru micul dejun de după-amiază și seara târziu, am pregătit următorul lucru:
Am luat rețeta bilelor de cocos, dar am făcut următoarele modificări:
14 buc. curmale - 7BV
cacao 4 linguri. - 2BV
9 nuci - 9BM

După ce am amestecat totul cu o linguriță de apă, am împărțit amestecul în 9 bile, care au ieșit timp de 20 de ani. Pentru a suplimenta proteinele, am adăugat 1B brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) la fiecare bilă și așa am primit un mic dejun dulce și sărat pentru această după-amiază. Nu l-am încercat încă, dar cred că îmi va satisface gustul.

Zâmbește și vă mulțumesc din nou.