Ar trebui să fiți conștienți de dietă în timpul antrenamentului aerobic-cardio
Nutriție în timpul antrenamentului cardio
Bea apă! Pentru culturisti, cea mai buna bautura in timpul cardio este apa. Le menține hidratate, îmbunătățește recuperarea și eliminarea toxinelor.
Mănâncă după un antrenament cardio
Mănâncă mai multe proteine. Dacă există o stare catabolică după cardio, proteina ne ajută să ieșim din ea. Proteina din zer și albușul de ou sunt pe primul loc. Acestea intră în fluxul sanguin mai repede decât toate celelalte surse de aminoacizi și ajută la prevenirea pierderii musculare. Cel mai bine este să așteptați 90 de minute înainte de a mânca carbohidrați, deoarece cresc insulina, care poate prelua hormonii care ard grăsimi. Sunt potriviți carbohidrați cu digestie lentă, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine de secară, cartofi și chiar spaghete. Acestea provoacă o eliberare moderată de insulină. Menținerea insulinei scăzută după un antrenament cardio este importantă pentru arderea maximă a grăsimilor.
- Ursosan din ceea ce ajută, indicații și este luat înainte sau după mese
- Mănâncă înainte și după antrenament cu greutăți - antrenament, o dietă sănătoasă și un corp atletic frumos
- Nutriție după antrenament - informații; Blog de sănătate
- Nutriție după antrenament cardio Forum BB-Team
- Mănâncă înainte de antrenament