Cum să scapi de obiceiurile alimentare proaste

iarna

Adorați totul dăunător? Nu aveți voința de a renunța la „viața dulce”? Apoi căutați o alternativă utilă!

CEL MAI GUSTOS MASA
Nu ai cum să scapi de obiceiul de a mesteca în mod constant ceva? În loc de chipsuri și chifle dăunătoare, păstrați fructele la îndemână. Banana te va încărca cu energie și bună dispoziție. Cu mandarine sau portocale suculente, se asigură veselie și beneficii pentru sănătate. Kiwi întărește vasele de sânge și reduce riscul formării cheagurilor de sânge, iar merele familiare dureroase contribuie la reducerea colesterolului rău și la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Pur și simplu nu le curățați, deoarece coaja lor este foarte utilă. Cu un arsenal atât de bogat, nimeni nu va spune că a mânca este dăunător!

CEAI VERDE VEGETAL
Îți place să te înveseli dimineața cu o ceașcă de cafea tare? Și știați că este dăunător inimii și rinichilor? Mai bine acordați preferință ceaiului verde, adăugați o felie de lămâie și o linguriță de miere - și băutura energizantă utilă este gata! Ceaiul verde întărește sistemul nervos, iar combinat cu lămâie și miere este un adevărat elixir al tinereții.

AVOCADO PENTRU FICAT
Îți place maioneza? Încercați să îl înlocuiți cu avocado hrănitor și foarte util. Acest fruct este bogat în antioxidanți și grăsimi utile care sunt ușor de digerat. Avocado scade colesterolul din sânge și protejează ficatul. Interiorul fructului copt este foarte ușor răzuit cu o lingură și devine cremos. Nu vă puteți refuza plăcerea de a mânca carne friptă? Pregătește pește, carne sau legume la grătar! Apropo, în acest caz, următorul truc vă va ajuta - tăiați diluantul de carne pentru a găti bine, ceea ce înseamnă că există șansa de a reduce porția. Și în loc de bucata ta preferată de salam, mănâncă o bucată de carne de vită fiartă. Este mai ușor de digerat și nu atât de gras. Înlocuiți sosul de smântână cu lapte degresat. Dacă puneți avocado în salată și presărați cu suc de lămâie și sos de soia, este posibil să nu adăugați deloc ulei!

IN SOARE
Ai obiceiul să stropi totul cu mai multă sare? Apoi folosiți cel puțin sare iodată sau de mare în loc de obișnuită. Dar rețineți că în timpul tratamentului termic, iodul se evaporă. Păstrați borcanul cu sare iodată într-un loc întunecat și închideți-l bine după utilizare. Sarea de mare are un gust mai blând decât sarea obișnuită și conține oligoelementele utile necesare.

DESCĂRCARE AVANSATĂ
Dacă ați decis să aveți grijă serioasă de sănătatea dumneavoastră, luați o zi de relaxare o dată pe săptămână. Desigur, asta nu înseamnă că poți petrece o săptămână întreagă fast-food și te înșeli că într-o zi vei repara totul. Pregătește-ți corpul pentru descărcare seara. Puteți face o zi de descărcare fructată. Împărțiți fructele în 5-6 porții și nu uitați de apă. Uitați de cartofi în ziua descărcării legumelor.
Dar, pe de altă parte, puteți face salate, legume cu aburi sau le puteți mânca crude. Ziua de descărcare cu produse din lapte acru este foarte utilă. De 5-6 ori ar trebui să bei 1,5 litri de lapte, iaurt sau chefir/cu cel mult 1,5% grăsime /. Dacă vă place carnea, fierbeți 400 g carne de vită fără sare și împărțiți-o în 4 porții pe zi.

Zdrobire pentru plăcere
În loc de pâine obișnuită, cumpărați pâine îmbogățită cu minerale și celuloză, integrală sau cu germeni. Și cel mai bine este să luați greutăți. Spre deosebire de pâine, acestea nu numai că sunt mai ușor de absorbit de corp, dar și datorită structurii lor poroase suprima mai repede senzația de foame.

GĂSEȘTE O ALTERNATIVĂ DULCĂ
Nu se poate face fără un tratament? Înlocuiți dăunătorul cu util. Smochinele, caisele uscate, curmalele nu au un gust inferior celor mai delicioase bomboane. Prin creșterea capacității de lucru, întărirea imunității, curmalele, datorită conținutului de fluor, protejează dinții de carii și susțin munca inimii. Smochinele conțin mai mult fier chiar decât merele. Deci, trebuie să le includeți în meniul dvs. în „zilele critice”. Mai mult, curăță sângele și ajută la refacerea forței mentale și fizice. Stafidele sunt o prevenire excelentă a osteoporozei, iar caisele uscate bogate în minerale ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor. Dacă vrei să mănânci gem, mănâncă o linguriță de miere. Este atât gustos, util și nu dăunează mâncărurilor!