Acidul folic este un alt nume pentru vitamina B9. Acidul folic este de obicei implicat în timpul sarcinii.

De ce este important să luați acid folic în timpul sarcinii?

Acidul folic este unul dintre primele lucruri pe care medicul le recomandă viitoarelor mame. Rapoartele indică faptul că este important pentru diviziunea celulară; susține formarea unei placente de calitate și crearea măduvei osoase a fătului în uter.

acesta

Atunci când acidul folic este în cantitatea necesară, riscul de deteriorare a embrion scade cu până la 70%. Deficitul de acid folic amenință corpul copilului cu defecte de dezvoltare - structurare problematică a coloanei vertebrale etc. spina bifida, abruptie placentara, intreruperea spontana a sarcinii.

Cea mai importantă contribuție a acidului folic la sănătatea maternă și la dezvoltarea normală a embrionului în primele luni de sarcină. Vitamina B9 sau acidul folic este o componentă a menținerii adecvate a parametrilor sanguini - previne anemia, îmbunătățește adaptabilitatea organismului la stres, echilibrează echilibrul emoțional.

Ce alimente se încarcă cu acid folic?

Acidul folic conține o mulțime de alimente tradiționale, dar obținerea cantității corecte nu este o sarcină ușoară. Mai ales în timpul sarcinii, când nevoile de acid folic se dublează: norma pentru o viitoare mamă este de 0,4 mg pe zi.

Alimentele verzi sunt încărcate cu acid folic

În general, acidul folic este încărcat cu legume verzi crude - mazăre, broccoli, spanac, salată, pătrunjel. Se găsește și în pâine, fulgi de ovăz, ficat, unele brânzeturi, citrice. Aceste produse trebuie să fie întotdeauna în meniul femeilor însărcinate dacă doresc ca bebelușul lor să se nască cu un număr normal de coloane vertebrale, creier și sânge.

Bea acid folic - acest lucru te scutește de accident vascular cerebral!

Aportul de acid folic de la persoanele de vârstă mijlocie nu este un răsfăț, ci un comportament sensibil! Se știe deja că furnizarea acidului folic în valori suficiente este un element al unei diete sănătoase - este extrem de important pentru starea normală și funcționarea vaselor de sânge.

Menținerea vaselor de sânge sănătoase, elastice, bine permeabile este o condiție pentru o sănătate bună la bătrânețe și pentru prevenirea evenimentelor riscante, cum ar fi accident vascular cerebral, cu 20-25%. Iată o explicație în trei pași a acestui fenomen conform biopogled.com:

  • aportul de acid folic previne îngroșarea și întărirea peretelui arterei carotide și acesta este un marker dovedit al riscului de accident vascular cerebral;
  • dozarea corectă a acidului folic de trei ori pe săptămână fără exces;
  • comprimate de vitamina B9, adică acidul folic neutralizează permanent conținutul de homocisteină din sânge și acesta este motivul întăririi arterelor.

Desigur - și, în acest caz, aportul de acid folic ca doză și durată ar trebui să fie determinat de un medic: nu se recomandă auto-medicația!

Cu acidul folic te protejezi de a te ingrasa!

Nu inventați un regim de slăbire pe bază de acid folic! Vitamina B9 optimizează într-adevăr metabolismul prin îmbunătățirea asimilării proteinelor. Mai important, dacă vă concentrați asupra alimentelor cu acid folic - veți urma un meniu sănătos și vă veți proteja în mod natural de îngrășare.

Aveți grijă la pastile - chiar și atunci când este vorba de acid folic!

Dozele mari de acid folic nu topesc kilogramele în plus. Organismul ia exact cât de mult acid folic are nevoie. Excesul este eliminat prin sistemul excretor.

Dacă, de exemplu, luați acid folic și observați că urina dvs. are culoarea portocalie - atunci exagerați. Nu faceți acest lucru deoarece rinichii dvs. nu pot face față și atunci apare otrăvirea cu acid folic.

Acest lucru vă va aduce probleme grave de sănătate, avertizați de la zdrave.bg. Iată semnele otrăvirii cu acid folic:

  • greață, balonare, dureri de stomac, crampe și/sau diaree;
  • iritarea pielii, căderea părului;
  • pierderea concentrării și a altor probleme mentale;
  • deteriorarea calității somnului, coșmaruri.
Aportul de acid folic garantează o sarcină sănătoasă și un copil normal

Consecințele unei astfel de „diete” necesită îngrijiri medicale și chiar șederea în spital.

Din tot ce s-a spus despre importantul acid folic, un lucru este clar: este necesar nu numai femeilor însărcinate și copiilor lor nenăscuți.! Este important la orice vârstă și trebuie să aveți grijă să îl obțineți atât prin alimente, cât și pe lângă pastile.. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să o faceți în siguranță!