A se apropia corect și rezonabil în determinarea dietei postpartum este o sarcină extrem de responsabilă, deci ar trebui să fii atent. Corpul se va putea recupera mai repede, iar laptele matern pentru noul dvs. membru al familiei va fi util și gustos.

nutriție

Începem cu produsele pe care trebuie să le excludeți din meniul dvs. Mâncarea pe care o consumați este transmisă copilului prin lapte, iar corpul său încă nu este capabil să facă față tuturor produselor, așa că renunțați la alergeni:

  • citrice, fructe de padure rosii, kiwi, usturoi, rosii;
  • miere și ciocolată, lapte condensat, ketchup, maioneză, sosuri, condimente fierbinți, brânză topită și băuturi carbogazoase;
  • produse care conțin conservanți, arome, coloranți, precum și produse semifabricate și afumate.

În prima zi după naștere este posibil să nu aveți chef să mâncați, nu vă forțați, dar asigurați-vă că vă odihniți bine, dormiți puțin.
În a doua zi, reduceți puțin fluidele (la 1 - 1,5 litri). Apoi începeți să creșteți treptat numărul lor. Puteți bea ceai slab, oshav.

Când îți apare pofta de mâncare, mănâncă alimente ușoare:

  • fulgi de ovăz sau terci de hrișcă;
  • branza tare;
  • mere coapte;
  • iaurt sau chefir.

Dintre acestea, îmbogățiți-vă meniul cu:

  • fier (consumând carne de vită și mere);
  • vitamina C (cu ajutorul cartofilor, sfeclei, șoldurilor);
  • acid folic (consumați țelină, spanac, pâine integrală).

Toate aceste alimente îți vor întări corpul, te vor ajuta să faci față afectării funcției intestinale. Produsele pe care le consumați ar trebui să aibă un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, să fie ușor de digerat, să fie calorice și hipoalergenice.

La trei săptămâni după naștere, cel mai bine este să nu mâncați lapte integral, fructe și legume proaspete. Toate alimentele trebuie supuse unui tratament termic.

În loc de brânză de vaci proaspătă, faceți o caserolă din care adăugați niște stafide și nuci.
Se fierbe terciul în apă cu o bucată mică de unt.
Accentuați legumele sub formă de tocănițe, supe, salate. Folosiți condimente verzi pentru aromă. Varza și leguminoasele trebuie consumate cât mai puțin posibil.
Aveți carne de vită, iepure, miel fiert pe masă, dar nu carne de vită.

La o săptămână după naștere, includeți pește de mare slab în meniu (dar nu roșu), precum și carne de curcan.

Pentru gătit, mizați-vă pe fructele și legumele de sezon. Dacă doriți să mâncați fructe, alegeți unul cu o culoare slabă și asigurați-vă că îl curățați.

Completați cu atenție meniul și începeți cu produse sigure (ouă de prepeliță, tipuri întunecate de pâine).

Dacă alimentele nou introduse nu provoacă erupții la bebeluș și nu duc la alte afecțiuni, atunci vă puteți permite să măriți cantitatea.
Alimente noi trebuie adăugate la fiecare două zile.
Alimentația necorespunzătoare duce la colici la nou-născut.

Înainte de a urma o dietă, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece nevoile individuale ale corpului dumneavoastră și prezența problemelor de sănătate sunt cruciale.