Alimentație sănătoasă pentru doi
Nadia Perry
O femeie însărcinată are nevoie de o dietă echilibrată care să includă multe legume și fructe. Firește, în această perioadă, greutatea viitoarei mame crește semnificativ. Dar atunci când există un complex de eleganță și exagerare a dietei, aceasta poate deveni o tragedie atât pentru copilul ei, cât și pentru ea însăși, deoarece alimentația insuficientă sau slabă afectează dezvoltarea fătului. Dacă alimentele sunt sărace în proteine, conținutul de aminoacizi din sânge este redus imediat. O consecință naturală a acestui fapt este nașterea copiilor cu greutate redusă, a unui craniu mai mic etc. cu scăderea în greutate sub o anumită limită, riscul de tulburări mentale la nou-născut crește.
O femeie însărcinată este predispusă la anemie. Caracteristica acestei afecțiuni este întreruperea sintezei hemoglobinei - proteina eritrocitelor care conține fier, care transportă oxigenul prin sânge către toate organele și țesuturile. Statisticile arată că la sfârșitul sarcinii fiecare femeie suferă de o formă latentă de deficit de fier. Cu mâncarea, o persoană primește de la 10 la 20 mg pe zi din acest oligoelement. Se absorb până la 2 mg din această cantitate, dar 1 mg se pierde în urină, transpirație și părul care cade în mod natural. Fierul este necesar atât de viitoarea mamă, cât și de făt, deci este deosebit de important în această perioadă să se evite o deficiență care nu numai că perturbă metabolismul și funcția inimii, dar poate provoca chiar întreruperea sarcinii.
Alimentele care vor oferi un conținut ridicat de fier ar trebui să includă ficat, carne, leguminoase, mere, legume cu frunze verzi.
- Nutriția în timpul sarcinii】 Homo Futurus • Preț
- Alăptarea manuală Hrănirea la
- La ce să hrănești bile Mănâncă la
- Salam, cârnați și cârnați în timpul sarcinii - o interdicție absolută sau invers
- La ce să hrănești glanda tiroidă Nutriție la