piele

Dr. Raina Stoyanova

Vara și căldura sunt deja aici și ne vor pune părul, pielea și unghiile la un test suplimentar.

Femeile cheltuiesc de obicei mulți bani pe produse și proceduri dermatologice și cosmetice pentru a-și îngriji părul și pielea.

Cei mai mulți dintre ei nu realizează că rezultatele pentru care se străduiesc sunt de fapt rezultatul unui stil de viață greșit. De o mare importanță pentru starea pielii, unghiilor și părului sunt alcoolul, țigările, lipsa somnului, stresul și produsele cosmetice pline de substanțe chimice.

Mâncarea pe care o consumați poate fi un instrument puternic pentru a vă îmbunătăți aspectul. Nu alegeți alimente în funcție de câte calorii conțin și de modul în care vă vor afecta greutatea. Este mai important să învățați să priviți alimentele ca un mijloc prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea și în același timp aspectul părului, pielii și unghiilor. Hrănirea corpului începe mai ales din interior cu ajutorul unei alimentații adecvate.

Suntem ceea ce mâncăm, iar alimentația sănătoasă menține pielea în cea mai bună formă și are potențialul de a rezolva probleme specifice ale pielii.

1. Legumele roșii portocalii conțin o mulțime de beta caroten, licopen și alți pigmenți vegetali, care dau un ten frumos și sănătos pielii. Morcovii, dovleacul, caisele, roșiile și boia sunt cel mai bine. Este important să știm că organismul nostru produce retinol din caroten, care este un ingredient cheie în multe creme antirid „revoluționare”.

2. Afinele sunt considerate a fi unul dintre cele mai bogate fructe în antioxidanți, de aceea nu ar trebui să le trecem pe lângă ele. Antioxidanți precum rasveratrolul ne protejează de îmbătrânirea prematură, așa că adăugați o jumătate de cană de afine sau alte fructe mici de piatră în iaurt sau cereale pentru micul dejun în fiecare zi.

3. Nuci. Migdalele sunt bogate în vitamina E, care are un efect similar cu antioxidanții. Combate radicalii liberi, care determină îmbătrânirea pielii și, de asemenea, menține pielea hidratată mai mult timp. Nucile sunt bogate în substanțe nutritive, cum ar fi acizii grași omega-3 și vitamina E. Cu ajutorul nucilor, vă veți bucura de o piele mai fină, un păr mai sănătos și oase mai sănătoase.

4. Produse care conțin seleniu. Seleniul este, de asemenea, un puternic antioxidant și în combinație cu vitamina E are un efect extrem de bun asupra acneei. Un studiu suedez arată că, dacă luați seleniu și vitamina E timp de 12 până la 14 săptămâni, pielea dvs. este în mod semnificativ curățată de acnee. Germenii de grâu, tonul, somonul, usturoiul și ouăle sunt cele mai bogate în seleniu.

5. Apa. Există puțini oameni suficient de hidratați. Apa hidratează pielea, oprește apariția ridurilor și îndepărtează cicatricile care apar adesea după cosuri.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat:

- Bea apă pe tot parcursul zilei;

- Bea smoothie-uri din fructe și legume proaspete, care sunt hidratante și conțin multe enzime și substanțe nutritive;

- Consumați multe alimente crude care au mai multă apă, precum și salate care conțin legume foarte viu colorate;

- Evitați cofeina și alcoolul, care se deshidratează;

Pentru o piele frumoasă, somnul, stresul și nu în ultimul rând - dacă fumați și beți alcool sunt de o mare importanță.

Persoanele care fumează ar trebui să includă suplimentar vitamina C în dieta lor sub formă de produse naturale sau suplimente.
Pentru a vă bucura de păr sănătos și strălucitor, este extrem de important să obțineți suficient zinc, vitamine B și fier.

Vitamina B12 și acidul folic pot fi luate cu spanac, ouă, suc de portocale, ficat și lapte.

Dacă părul tău picură, poate fi un semn că corpului tău îi lipsește fierul. Dacă nu sunteți sigur de nivelul de fier din organism, este bine să vă bazați pe produse naturale din care să îl obțineți, deoarece cu suplimentele riscați să depășiți cantitatea necesară organismului dumneavoastră. Puteți obține fier din carne roșie, afine, caise uscate sau caju crud. Lipsa de zinc poate face părul să fie uscat și subțire.

Amintiți-vă și:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">