nutriție

  1. Crezi că ești grasă și vrei să slăbești rapid?
  2. Ați încercat multe diete? Și au dat vreun rezultat? ?
  3. Ai dispărut vreodată în timp ce căutați răspunsul la întrebarea: cum să slăbești rapid?

Acest lucru se datorează faptului că în societatea actuală, dieta înseamnă pierderea în greutate, iar în realitate cuvântul înseamnă mod de a mânca.

Prin urmare, este mai bine să spunem diete pentru pierderea în greutate, deoarece doar dietele au un sens complet diferit.

  • Și o dietă separată este exact tipul de dietă pentru pierderea în greutate și întreținere.

Nu ar trebui să acceptăm împărțirea hranei ca ceva obligatoriu, ci mai degrabă ca ceva util pentru corpul nostru.

  • Conform unei diete separate, trebuie să ne împărțim mâncarea în două tipuri:
  1. Produse cu carbohidrați - (cereale, pâine, zahăr, cartofi etc.)
  2. Produse proteice - (ouă, nuci, carne, pește etc.)

Puteți mânca des, dar mai puțină mâncare și ar trebui să existe un interval de cel puțin 2 ore între mese.

Desigur, aceste produse pot fi combinate cu legume și meniul este gata.

  • Combinarea alimentelor nu poate fi o dietă de sine stătătoare, dar poate fi utilizată împreună cu o altă dietă pentru a pierde în greutate.

Este bine să aflați din timp ce procese însoțesc aportul unuia sau altuia alimente.

În general, o dietă separată este utilă deoarece reduce alimentele dăunătoare.

Băuturile carbogazoase și cofeinizate sunt interzise sau limitate la o dietă separată, grăsimile sunt reduse, aportul de apă este crescut.

Toate acestea pot duce (sau nu) la pierderea în greutate, stomacul nu este balonat și funcționează mai ușor.

Mănâncă mai multe fructe și legume din față care te ajută să slăbești și să rămâi sănătos și să aduci corpului tău energia de care are nevoie.

Puteți găsi o varietate de scheme și diete pentru mese separate.

Este bine să respectați anotimpul în care vă începeți dieta, astfel încât să puteți profita la maximum de darurile naturii.

Este ușor sau dificil să mori pe o dietă separată?

Mulți nutriționiști recomandă să mănânce separat pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea.

Potrivit acestora, această teorie este o condiție prealabilă pentru un corp frumos și sănătos. Dar chiar este așa?

Susținătorii unei diete separate consideră că în acest mod organismul folosește mai bine nutrienții pe care i-i-am dat-o și că absorbția și descompunerea lor este mai rapidă și mai completă.

Rețineți că dietele și dietele separate în general pentru pierderea în greutate nu sunt potrivite pentru femeile gravide, femeile care alăptează și persoanele care au boli cronice.

  • Celălalt lucru la care ar trebui să fii atent este că nu trebuie să exagerați cu dieta separată .
  • Este bine să treceți la aceasta până când pierdeți în greutate, dar apoi reveniți treptat la o dietă normală, desigur mâncând cât mai sănătos posibil.

Înainte de a începe să slăbești cu o dietă separată, ajută mental că vei avea anumite momente în care vei dori să arunci totul și să mănânci orice îți dorește sufletul.

  • Este normal ca fiecare dietă să aibă astfel de momente. Nu trebuie să suferi și să suferi.

Gândește-te pozitiv, vizualizează pierderea în greutate, bucură-te de mâncare.

Acceptați că o dietă separată este doar un sistem care vă arată limitele nutriției pe care nu trebuie să le traversați pentru ca dieta să aibă efect.

Dacă urmezi o dietă de 90 de zile pentru prima dată, vei vedea cum începi să slăbești treptat lună de lună când începi să mănânci separat.

  • Dacă suntem sinceri, acest lucru se datorează în parte nu numai separării alimentelor, ci și unei culturi mai bune a alimentației.

Dieta separată include utilizarea mai multor fructe și legume proaspete și o reducere strictă a consumului de grăsimi, dulciuri și cârnați.

În acest fel, calitatea alimentelor este îmbunătățită și este împărțită în mai multe mese, ceea ce ajută organismul să o absoarbă mai bine și să-și extragă mai pe deplin ingredientele utile.

  • S-ar putea să vă fie greu să mâncați conform unui astfel de regim și să faceți distincția între alimente? Este într-adevăr destul de dificil.

Dar atunci când compilați un meniu zilnic, veți vedea că ceea ce predică o dietă separată este logic și oarecum aplicabil.

Este important să vă simțiți bine mental și fizic atunci când aplicați dieta de slăbit, pentru că altfel o dietă separată nu vă va aduce beneficii.

Sunt adevărate revendicările privind separarea alimentelor? ... Ce spune știința la întrebare?

Alimentația separată se practică de mult timp și, prin urmare, există multe recenzii despre aceasta.

Puținii oameni care reușesc cu aceasta (mai puțin de 1%) care mănâncă conform regulilor sale, pe lângă faptul că slăbesc, spun că se simt mai sănătoși.

  • De ce la unii oameni (1%
  1. Când nu urmați o dietă separată, mâncați orice aliment care împiedică activitatea sistemului digestiv.
  2. Destul de des cu o alimentație necorespunzătoare, apar balonări, gaze și durere.
  3. În acest fel suferă stomacul și întregul organism.
  4. Ca urmare, apar și oboseala, tensiunea nervoasă, tulburările de somn, depresia, performanța slabă.
  5. Reținerea alimentelor este o condiție prealabilă pentru multe boli, cum ar fi: diabetul, boli de stomac, cum ar fi gastrita, ulcerele, constipația, colita, obezitatea, diferite tipuri de alergii.

Iată câteva afirmații pe care știința le-a dovedit greșite și false

Într-o dietă separată, alimentele sunt utilizate mai complet de către organism, astfel extragând mai bine nutrienții din acesta.

De asemenea, în acest mod se elimină mai puține deșeuri.

Dacă mănânci orice vrei, corpul nu poate extrage întotdeauna toate ingredientele utile.

În acest fel, trebuie să mănânci mai mult pentru a avea suficientă energie și, cu majoritatea alimentelor, apare problema excesului de greutate.

  • Prin urmare, se recomandă să mâncați separat atunci când pierdeți în greutate, astfel încât alimentele să fie mai complet absorbite de organism.

Acest lucru îl va face mai îndrăzneț pentru o perioadă mai scurtă de timp, ceea ce, la rândul său, ajută la reducerea uzurii stomacului.

Dacă aveți probleme cu stomacul, există o mică șansă ca o dietă separată să vă ajute să scăpați de ele.

  • Acest lucru ajută la îmbunătățirea nu numai a sistemului digestiv, ci și a altor organe.

Mancarea separata te ajuta sa slabesti, sa depasesti senzatia de greutate, iti imbunatateste stima de sine si capacitatea de a lucra.

Te ajută să slăbești, să mănânci sănătos și să te simți bine în general.

Dacă aveți vreo boală, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră ce dietă veți urma, astfel încât acesta să poată decide dacă vă va face mai mult rău decât bine.

Din păcate, știința modernă dovedește că majoritatea afirmațiilor de mai sus nu sunt adevărate. Sună logic, dar în practică se dovedesc a fi o minciună .

Ce principii de bază ale alimentației separate trebuie respectate în fiecare zi?

Potrivit autorului său, nutriția separată este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea stării întregului organism.

Ideea acestui tip de dietă este ca diferitele substanțe conținute în alimente să nu fie amestecate și să aveți întotdeauna grijă la ceea ce mâncați.

Există câteva reguli de bază de urmat atunci când combinați alimente ...

  • Nu amestecați alimentele care conțin carbohidrați cu alimente acide

Exemplu: bogate în carbohidrați sunt:

  1. cartofi
  2. pâine
  3. banane

Acestea nu trebuie consumate cu anumite citrice, cum ar fi:

  1. lămâi
  2. kiwi
  3. portocale
  4. roșii
  5. si altii.

Cele de mai sus se aplică și produselor bogate în proteine.

  1. carnea
  2. nuci
  3. ouă

Nu trebuie consumate cu:

  1. fructe acre
  2. legume
  • Pepenele trebuie consumat singur. Nu este potrivit pentru a fi combinat cu alimente.
  • De asemenea, laptele trebuie luat singur.

Potrivit autorului ideii de hrănire separată, chiar și consumul de lapte, în special laptele integral, ar trebui oprit .

Dacă este consumat cu un alt aliment, acesta interferează cu absorbția acestuia.

Grăsimile și proteinele trebuie consumate separat.

Acest lucru se aplică grăsimilor vegetale, care nu trebuie amestecate cu:

  1. ouă
  2. brânză
  3. nuci
  4. și alte produse bogate în proteine.
  • Nu amestecați proteine ​​și carbohidrați, mai ales dacă sunt mari în alimente

Tradus într-un limbaj accesibil, aceasta înseamnă să evitați amestecarea ouălor, brânzeturilor, cărnii, nucile cu pâine, produse de patiserie, fructe cu mai mult zahăr atunci când mâncați.

Alimentele care conțin amidon trebuie distribuite între mese.

De exemplu, pâinea și cartofii nu trebuie consumați la o singură masă.

Evitați să consumați două proteine ​​concentrate la o singură masă.

Când proteinele sunt diferite în ceea ce privește tipul și compoziția, pentru a digera în stomac este nevoie de sucuri gastrice diferite, care interferează între ele.

Nu combinați amidonul și zahărul.

Amidonul se găsește în pâine, gri, fulgi de ovăz, cartofi.

Aceste alimente nu trebuie luate cu dulciuri, gemuri, siropuri, produse de patiserie.

Amintiți-vă că nu este suficient doar să mâncați separat.

Cantitatea de calorii nu trebuie să depășească 2000 pe zi. Și pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să faceți mișcare în fiecare zi.

Tabel separat de alimentare

  • Mese separate - Tabel pentru combinarea alimentelor. Vezi toate:
  1. Combinații bune
  2. Combinații proaste
  3. Combinații de probleme
  4. Bine, dar combinații neobișnuite

Pentru și împotriva mâncării separate - Unde este Adevărul?

În ciuda multor dovezi că abia funcționează, ideea unei diete separate nu este învechită ca modalitate de a pierde în greutate și de a menține greutatea.

Uneori intră la modă, alteori este uitat și după un an devine din nou relevant.

  1. unii oameni doar îl descoperă.
  2. mulți alții au încercat-o și nu sunt mulțumiți .
  3. alții îl suferă periodic, aparent pentru a slăbi.

  • Ca orice, acest tip de dietă are susținători și oponenți

Potrivit susținătorilor (1% Dar oamenii de știință se opun ideii de a împărți mâncarea și a mânca cele care sunt „corect” combinate, nefiind convins că ajută.

Ideea unei diete separate a venit de la Herbert Shelton (1895 - 1985)

El își apără teoria că produsele pe care le luăm sunt utile pentru noi numai dacă sunt combinate corespunzător.

În caz contrar, ele ne dăunează, duc la procese supraponderale și patogene în organism.

Potrivit majorității nutriționiștilor, una dintre numeroasele puncte slabe ale acestei teorii este că majoritatea alimentelor pe care le consumăm nu sunt alcătuite dintr-o singură substanță.

Există foarte puține alimente complet „pure”, precum sarea și zahărul.

  • Prin urmare, nu există nicio modalitate de a evita complet combinația de proteine, grăsimi și carbohidrați

Potrivit autorului teoriei: alimentația deficitară este cauza alergiilor.

Dar s-a dovedit mult timp că nu este așa .

Alergiile sunt cauzate de apariția substanței histamină în sânge.

Acest lucru se întâmplă atunci când alergenii intră în organism, nu pentru că mănânci într-un fel sau altul.

O altă parte a teoriei nutriției separate, care este infirmată, este că combinația diferitelor alimente duce la absorbția lor mai lentă de către organism și astfel se adună acolo, putrezesc și fermentează.

  • Acest lucru nu este absolut cazul, deoarece în procesul de digestie este setat să consume alimente cu diferite compoziții.

Prin urmare, natura a gândit și împărțit mai multe sisteme enzimatice care utilizează diferite metode de digestie a alimentelor.

Deci, diferite alimente sunt digerate și defalcate diferit de corp, există loc pentru fiecare și nu stagnează sau putrezesc.

Mâncarea separată uneori ajută la pierderea în greutate nu pentru că mâncarea este împărțită, ci pentru că o observă, oamenii stau mai des la masă, dar consumă mai puțin.

Acest lucru este bun din punct de vedere medical, deoarece supraalimentarea este o condiție prealabilă nu numai pentru supraponderalitate, ci și pentru diferite boli.

  • Dacă decideți să mâncați separat, gândiți-vă bine dacă este corect să excludeți anumite alimente din meniul dvs. și dacă acest lucru nu vă va afecta. .

Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate nu este nevoie să fiți torturați brutal, să aveți grijă câtă mâncare mâncați, precum și care sunt trăsăturile corpului dumneavoastră.

Unii oameni sunt mulțumiți de o dietă separată și atunci când o respectă strict se simt bine.

În principiu, nu ar trebui să vă facă rău și dacă nu obțineți rezultatul dorit, puteți începe oricând să mâncați după cum doriți.

Concluzie

A mânca separat, cel puțin teoretic, sună ca un efort bun.

Cu toate acestea, știința modernă a respins de mult o mare parte din afirmațiile false lansate cu privire la acest tip de dietă.

  • Este nevoie de multă voință, timp, bani, perseverență și lipsuri pentru a le pune în practică.
  • Statisticile arată că persoanele care au reușit să slăbească cu o dietă separată au mai puțin de 1%

Ce să facem dacă vrem cu adevărat să slăbim?

  • Opțiunea 1 - Schimbarea stilului de viață
  1. Citiți etichetele a tot ceea ce cumpărați și evitați semifabricatele.
  2. Mănâncă mai des și mai puțin și numai alimente de calitate (de obicei scumpe).
  3. Faceți mișcare în fiecare zi timp de cel puțin 45 de minute. Doar faceți mișcare regulată.

  • Opțiunea 2 - Utilizați soluții dovedite

Inovația științei moderne combinată cu puterea naturii ne oferă un răspuns foarte ușor la întrebare ...