nutriție

„Secretul tinereții veșnice este să înveți ceva nou în fiecare zi”.


• Făina de ovăz este baza noastră înainte de micul dejun
• În acest caz le folosim pentru curățarea tractului intestinal
• Pe lângă faptul că sunt utile, sunt și foarte gustoase
• Coapte în special pe pâine sifonată cu iaurt
• Fiecare își poate face propria pâine
• Durează doar 35 de minute

• Stelele au suficient timp și resurse pentru a-și îngriji fizicul în cel mai bun mod
• De asemenea, putem obține rezultate remarcabile dacă suntem cei mai eficienți
• Grija pentru aspect este o datorie față de noi înșine
• Nu au nevoie de mulți bani și timp liber
• Sunt necesare un obiectiv clar, un plan precis și realist și perseverență
• În planul nostru, căutăm un echilibru între nutriție adecvată și atletism
• Așadar, este timpul să adăugați cardio și o sesiune de antrenament cu greutăți în sala de gimnastică
• Cu el ne propunem să câștigăm o cantitate adecvată de masă musculară

• Acest antrenament este mult mai complicat decât pedalatul
• Și, deși sălile au dezavantajele lor
• Selecția largă de aparate înclină cântarele în favoarea lor
• Pentru că este neînțelept să investim în fitness la domiciliu înainte de a fi siguri că ne vom antrena pentru anii următori

• În sală putem învăța (cum să facem sau nu) multe lucruri, chiar și doar prin vizionare
• Mersul la sală va rupe rutina de antrenament acasă
• Cea mai bună sală de sport este cea mai apropiată de casă
• Unim toate grupele musculare într-un singur antrenament
• Unsprezece grupuri din unsprezece serii
• Unul, două sau maximum trei exerciții pe serie
• Totul într-o oră
• În timpul antrenamentului, indicăm creierul pentru dorințele noastre
• Cu exercițiile trebuie să provocăm micro întinderi ale fibrelor care alcătuiesc mușchii
• Acesta este modul în care creierul „înțelege” că vrem ca mușchii noștri să crească
• Antrenamentul este foarte eficient numai atunci când reușim cu adevărat să provocăm lacrimi în cadrul singurelor serii furnizate grupului

Dacă suntem eficienți, vom economisi mult timp și efort pe care îl putem folosi pentru alte activități.