Cele mai semnificative efecte ale dietelor și suplimentelor care vă vor oferi un avantaj semnificativ în pregătirea adecvată pentru competiții.

nutriție

A doua zi (CHEAT-DAY)

Ceea ce urmează după așa-numita ZI DE TRĂMENȚĂ sau după simpla supradoză de alimente și cantități, cunoscută pur și simplu ca. supraalimentare? ZIUA ÎNȘELĂRII - ziua în care o persoană care respectă o anumită dietă are dreptul legal de a-și permite, orice și cât dorește sufletul său, departe de orice restricții. Cel mai adesea în astfel de zile, numite și zile „murdare”, oamenii apelează la mișcare rapidă și.

Poate funcționa dieta Keto pentru triathleti

În fiecare săptămână auzim despre triatletele care au obținut succes cu dieta Keto, dar poate provoca și probleme pentru întregul corp al altor sportivi. Dokato zashtitnitsite na tozi rezhim iztakvat polozhitelni efekti, kato nesvarshvashta energiya, trenirane bez umora, sastezaniya bez "udar na stenata" zaguba na teglo, ima and nyakolko negativni posledstviya, losh breath problemi with hranosmilat. Ce este Cetoza? Cetoza este o afecțiune în.

Cartofii sunt la fel de eficienți ca gelurile în timpul antrenamentului și al competiției

Este posibil ca noul produs modern de încărcare în timpul antrenamentelor și al competiției să fie ceva ce vedem în fiecare zi în supermarket? Potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology, cartofii sunt la fel de eficienți ca gelurile nutritive cu carbohidrați pentru performanța atletică. Studiul, realizat de oamenii de știință din domeniul kinesiologiei și al sănătății de la Universitatea din Illinois, a împărțit un eșantion de bicicliști în trei.

Mâncarea pe care o mănânci te încarcă suficient?

Cum să vă configurați mesele pentru a vă asigura că vă alimentează și nu doar pentru a vă satisface apetitul? Când oamenii încearcă să-și transforme fizicul și/sau să aibă performanțe mai bune, gândirea lor se abate adesea de la alimente ca combustibil. În schimb, ne concentrăm pe evitarea anumitor macronutrienți (adesea carbohidrați) sau consumul de mai puține alimente în încercarea de a pierde în greutate.

6 reguli de bază ale nutriției

În sport, mâncarea este combustibil, uneori uităm să mâncăm corect. Să facem câteva calcule rapide: Dacă dormi 8 ore pe zi, înseamnă că ești treaz 112 ore pe săptămână. Dacă ai o săptămână de antrenament de 20 de ore, mai sunt 92 de ore în care nu dormi și nici nu te antrenezi. Este suficient timp pentru a intra.

Trebuie să beau cafea în ziua cursei?

Nutriționistul în sport Luren Antonucci răspunde la întrebarea despre cafea în ziua cursei și mitul că cafeaua provoacă deshidratare. Îți iubești ceașca de cafea de dimineață. Trebuie să-l ratezi în dimineața cursei pentru a rămâne bine hidratat și a-ți îmbunătăți performanța? De fiecare dată când vorbesc despre diete pentru sportivi, se pune această întrebare. Band cafea.

Cele mai bune 10 alimente pentru triatleti

Nutriția este adesea denumită a patra disciplină la triatlon și este direct legată de realizări. Triatlonul este un sport foarte solicitant și, din această cauză, din fericire ne putem răsfăța cu mai multă mâncare decât majoritatea oamenilor pentru a hrăni orele de antrenament intens pe care le facem în fiecare săptămână. Corpul tău îți cere să aduci înapoi ce.

Cum să mănânci când te antrenezi pentru triatlon?

Nu există nicio îndoială că sunteți familiarizați cu cele trei discipline de triatlon: înot, ciclism și alergare. Dar există o a patra disciplină pe care sportivii o ignoră adesea și aceasta este nutriția. Dieta optimă pentru un triatletă poate fi diferența dintre cel mai bun moment de până acum și un final nesatisfăcător. Construiți-vă IQ-ul nutrițional folosind sfaturile de mai jos și pregătiți-vă.