nutriționiștii

Nutriționiștii dezvăluie secretul câte ouă pe zi este util pentru o persoană să mănânce și dacă poate consuma mai mult de trei pe zi.

Acest produs este unic prin compoziția sa, are un număr imens de proprietăți utile și este capabil să prevină diferite boli.

Experții cred că trei ouă pe zi sunt sigure pentru o persoană sănătoasă!

Culoarea oului nu afectează proprietățile sale nutritive. În ouă, atât albușul, cât și gălbenușul sunt utile. Coaja lor are, de asemenea, proprietăți utile și este foarte utilizată în rețetele de medicină populară.

Ouăle pot fi consumate în diferite moduri și sunt folosite pentru a pregăti diverse feluri de mâncare (salate, supe, paste etc.).
Acestea conțin 12 vitamine principale: A, D, E, H, K, grupa B (B1, B2, B3, B4, B9) și altele. Conform conținutului de vitamina D, gălbenușul de ou este al doilea doar după uleiul de pește. Ouăle în sine conțin macro- și micronutrienți precum calciu, fosfor, iod, fier, cupru, cobalt, potasiu, magneziu, sulf, bor, mangan și alte minerale. Ouăle sunt bogate în aminoacizi esențiali.

Ouăle sunt utile femeilor însărcinate și care alăptează și femeilor care intenționează să rămână însărcinate, deoarece conțin acid folic (vitamina B9), deoarece ajută la dezvoltarea corectă a copilului și la protejarea sănătății femeilor. Conținut caloric -150 kcal la 100 de grame de produs.

Un ou mare conține aproximativ 80 de calorii, 5 grame de grăsimi și 6 grame de proteine. Prin urmare, dacă intenționați să mâncați 3-4 ouă, luați în considerare conținutul de proteine ​​al altor alimente pe care le consumați. Dacă intenționați să rămâneți pe picioare toată ziua, ouăle vor fi o sursă excelentă de proteine. Ouăle sunt un produs necesar în dieta sportivilor și a persoanelor care efectuează muncă fizică grea.

Consumul de ouă are un efect pozitiv asupra funcției creierului, îmbunătățește memoria și abilitățile mentale. Prin urmare, este recomandat elevilor, studenților și persoanelor implicate în munca intelectuală.