Știința se îndreaptă din ce în ce mai mult spre tema „nutriției și longevității”. Ei recomandă produse care ne pot oferi un secol de viață - și mai mult!

poate
A regulile nutriției de fapt, acestea sunt cunoscute de generații, amintite de www.kp.ru. Merită să le observați, deoarece s-a dovedit că ajută organismul să se refacă după boli grave. Cu ajutorul lor ne putem proteja de boli și putem deveni cu adevărat oameni cu viață lungă, cu o viață de calitate la vârsta a treia.!

Iată regulile:

Mănâncă cât mai încet posibil. Desigur - nu este posibil să mestecați fiecare mușcătură de 40-50 de ori, așa cum recomandă iubitorii de alimentație sănătoasă. Dar ar fi greșit să nu menționăm că înghițirea rapidă cu alimente nemâncate este dăunătoare. Asigurați-vă că aveți dinți sănătoși - prima etapă de asimilare a alimentelor necesită fragmentarea sa mecanică în cavitatea bucală.
*Mănâncă cu 30% mai puțin decât suma, considerat normal. În acest fel, mai puține calorii vor intra în corpul nostru. Apropo, aceasta este o regulă în viața centenarilor: mâncarea pe care o consumați la o masă nu ar trebui să fie mai mult decât pumnii voștri. Norma este individuală pentru fiecare persoană. Dacă decideți să slăbiți, trebuie să reduceți cantitatea de alimente din „rația” dvs. individuală.

*O dată pe săptămână a face descărcarea/stâlp de apă /. Mulți oameni cred că prima zi lucrătoare după duminică este cel mai bun moment pentru asta - de obicei mâncăm excesiv în weekend. Cu toate acestea, unii nutriționiști consideră că este o greșeală să se descarce imediat după zile de supraalimentare. Potrivit acestora, cea mai potrivită zi pentru aceasta este miercuri.

*Mai puțină carne roșie și mai multe fructe roșii. Oamenii de știință care se ocupă de îmbătrânire și de întârzierea acesteia sfătuiesc să renunțe complet la carnea roșie și la grăsimile animale. Pe de altă parte, meniul ar trebui să includă mai multe fructe și legume roșii și albastre, care sunt buni antioxidanți și protejează împotriva cancerului. Conțin polifenoli care reglează metabolismul și echilibrează metabolismul grăsimilor și al zahărului.
Acest grup de fructe și legume acționează împotriva radicalilor liberi, care sunt cauza principală a îmbătrânirii. Aceste produse trebuie consumate continuu.

* O nutriție adecvată implică diversitate. Hipocrate a mai spus: Mănâncă puțin din toate. A lui este rețeta așa-numitelor „Supa lui Hipocrate”, care vindecă totul. Se prepara din ceapa, patrunjel, telina, praz, ierburi aromate.