slăbiciune

# Scapă de diuretice

Cofeina și alcoolul au un efect diuretic, prin urmare cresc cantitatea de urină excretată și au un efect stimulator asupra activității vezicii urinare, creând un sentiment de urgență. Alte băuturi cu un astfel de efect sunt ceai negru și verde - ambele conțin până la 75 mg de cofeină pe sac. Aceasta înseamnă că, dacă consumați mai multe căni de ceai verde sau negru pe zi, cantitatea de urină eliminată va fi mai mare. Rețineți că, cu cât decoctul este mai gros, cu atât mai multă cofeină intră în ceai și acest lucru crește cantitatea de urină. Diureticele puternice includ Coca-Cola, băuturi energizante, ciocolată și unele medicamente.

# Feriți-vă de iritanții vezicii urinare

Este posibil să fi observat că consumul anumitor alimente te face să mergi mai des la baie. Acestea sunt alimentele picante, cum ar fi curry și ardei iute, care pot irita mucoasa vezicii urinare și astfel pot genera simptome generale de slăbiciune a vezicii urinare. Dacă aveți astfel de reclamații, acesta este un semn că ar trebui să le reduceți consumul sau să le excludeți din meniul dvs. Dacă sunteți un fan al picantului, le puteți înlocui cu condimente și ierburi precum coriandru, cimbru, tarhon sau rozmarin - Se disting prin aroma lor picantă plăcută și nu au efect iritant. Alți iritanți obișnuiți de evitat sunt sucurile acre, citricele, băuturile gazoase și îndulcitorii artificiali.

# Limitați fluidele

Abstenția auto-impusă de fluide este destul de frecventă în rândul persoanelor cu vezică hiperactivă. La urma urmei, este logic să limitați aportul de lichide dacă doriți să evitați nevoia constantă și urgentă de ameliorare a vezicii urinare. De fapt, opusul este valabil și - o scădere bruscă a fluidelor poate agrava starea, provocând inflamația vezicii urinare. Nivelurile scăzute de lichide pot duce, de asemenea, la constipație, ceea ce este o veste destul de proastă pentru vezică. Mușchii și nervii care controlează intestinul și vezica urinară sunt strâns legate, iar tensionarea excesivă în timpul mișcărilor intestinale poate slăbi podeaua pelviană. Cu toate acestea, nu limitați prea mult apa în timpul zilei. Reduceți aportul seara. Rețineți că fructele și legumele conțin multă apă, astfel încât consumul acestora poate contribui și la menținerea nivelului de lichide. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, fructele și legumele accelerează metabolismul.

# Țineți evidența greutății dvs.

A fi supraponderal pune presiune pe vezică, ceea ce poate duce la scurgeri și urgență de a urina. Dacă simțiți slăbiciune la nivelul vezicii urinare și sunteți supraponderal, pierderea câtorva kilograme vă va fi de mare folos. Pentru a face acest lucru, creșteți exercițiile fizice și reduceți consumul de alimente grase, cofetărie și produse de patiserie.