O altă comandă, calorii goale ...

De Plamen Hristov

calorii goale

"Vodcă mare, te rog, și o mașină rece!" Auzind o astfel de comandă, mă gândesc la câte persoane își pot permite această „plăcere”, mai ales vara. Da, vara vine cu o mulțime de grătare, cine de sărbători și petreceri de vacanță. Contactele sociale îi fac adesea pe mulți dintre voi să vă răsfățați cu consumul de alimente nesănătoase și alcool. Probabil, chiar dacă sunteți „exemplar” în timpul săptămânii și urmați o dietă sănătoasă, odată cu debutul weekendului, voința voastră dispare într-un fel fabulos și alegerile alimentare se dovedesc a fi atât de bune.

Alarmă-a-a! Alcoolul este plin de „calorii goale”

„Caloriile goale” sunt prima sursă de energie care trebuie utilizată în combinație cu carbohidrați, grăsimi și proteine. Procesele de ardere a grăsimilor sunt amânate la nesfârșit și acest lucru, desigur, duce la o alimentare serioasă a depozitelor de energie. Pe scurt, acumularea de grăsime în zonele cele mai nedorite merge la abur.

Caloriile și lipsa nutrienților din alcool împiedică funcționarea corectă a unui metabolism sănătos și determină încetarea arderii grăsimilor de către organism. Caloriile găsite într-o băutură alcoolică sunt foarte concentrate în comparație cu multe alte alimente și acest lucru provoacă, de fapt, un aport inadecvat de mult mai multe calorii decât ar fi altfel ingerat.

Dacă folosiți altceva decât apa ca diluant, cum ar fi cola, suc sau altă băutură răcoritoare, imaginea devine și mai rea din cauza caloriilor și carbohidraților în plus. Atât vinul, cât și berea sunt bogate în carbohidrați. Deși efectele pe care aceste diferite tipuri de calorii le au asupra organismului sunt diferite.

Cum funcționează carbohidrații din alcool?

Carbohidrații eliberează insulină, care poate crește grăsimile stocate chiar și atunci când o cantitate mare de zahăr intră în sânge, adică. energie, nu poate fi utilizată. „Mecanismele de supraviețuire” metabolice din corpul uman îl stochează în depozite de energie. Da, acestea sunt depozitele de grăsime cu care ești foarte enervat! Acesta este modul în care acumulați grăsime pe termen lung. Alcoolul încetinește, de asemenea, metabolismul, ceea ce duce la depozitarea suplimentară a grăsimilor și poate perturba construcția musculară.

Efecte negative:

  • scade sațietatea, ceea ce te face mai predispus la supraalimentarea sau consumul de alimente nesănătoase din cauza apetitului crescut. Alcoolul poate deteriora stomacul, rinichii și ficatul. Atunci când nu își fac treaba în mod corespunzător, poate duce și la acumularea de grăsime.
  • scade testosteronul, ceea ce duce direct la pierderea motivației pentru muncă și exerciții fizice. P
  • Nivelurile crescute de cortizol (un hormon al stresului) apar și ca urmare a consumului de alcool, iar acest lucru, combinat cu tot ce s-a spus până acum, este deja într-adevăr prea mult, nu crezi?

Motivele pentru a ne gândi la consumul de băuturi alcoolice sunt suficient de puternice, în comparație cu condițiile făcute până acum și în viitor. Gândește-te la asta și judecă corect care este următoarea ta băutură și merită deloc? Și, cu toate acestea, dacă dorința ta rămâne cu adevărat irezistibilă, nu sunt persoana care îți va nega acest lucru.

Vreau doar să vă fac să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. și să evaluați cât de mult alcool le împiedică realizarea și, dacă credeți că vă puteți permite o anumită cantitate, va fi cel puțin o alegere în cunoștință de cauză. La urma urmei, totul are prețul său și sarcina fiecăruia dintre noi este să decidă dacă vrea să o plătească sau nu.