„Caloriile goale” sunt calorii cu valoare nutritivă redusă, dar cu expresie numerică ridicată. Majoritatea carbohidraților și grăsimilor oferă un conținut ridicat de calorii, iar valoarea nutrițională a produselor este asigurată de vitamine, minerale, antioxidanți și alte microelemente, scrie Zdrave.bg. .
Majoritatea „caloriilor goale” conțin, de exemplu:
• cartofi prajiti, pui prajit si alte produse prajite. Au cantități uriașe de calorii și foarte puține oligoelemente.
• bomboane și alte alimente dulci care conțin mult zahăr și diverși aditivi precum culori artificiale, arome etc.
• bere, vin și alte băuturi alcoolice, care conțin mult zahăr, dar o cantitate mică de nutrienți. Caloriile din băuturile alcoolice se acumulează în abdomen (așa-numita „burta de bere”).
• orez alb, pâine albă, biscuiți și biscuiți, complet prelucrați. Acestea conțin o cantitate mare de carbohidrați, care aderă la conținutul lor caloric ridicat. Pe de altă parte, din substanțele utile conțin doar o cantitate mică de vitamine B.
Cum se evită „caloriile goale”
- Nu supuneți produsele la prăjire, ci folosiți alte metode pentru prepararea lor - de exemplu coacerea și tocănița.
- Evitați băuturile dulci și carbogazoase.
- Preferați pâinea integrală și musli.
- Luați numai lapte și fructe între mesele principale.
- Calorii goale Gătit, rețete
- Calorii goale - Forum culinar al bucătarului vesel
- Calorii goale "- ce este dieta și fitness-ul
- O altă comandă, caloriile goale
- Calorii goale și principalele lor surse