A făcut-o cineva și a fost mulțumit de rezultate? Obișnuiam să fac asta, dar nu a durat foarte mult ... și acum am decis să încerc din nou. Ce crezi?

scărilor

Când sora mea a slăbit atât de mult, cred că are efect:)

Recenzia a fost editată de Мишо Илиев la 21.05.12 11:06.

încearcă . 30-40 de minute pe zi și o dietă bună va avea cu siguranță un efect:)

Mi-am făcut mingea de bal ascuțită urcând scările doar ca antrenament și o ușoară ajustare a nutriției. Îi scrisesem un plan de câte ori să urcăm la etajul 10 al blocului nostru.
La acea vreme, o parte din antrenamentul nostru a fost să ducem unul dintre copii afară în fața blocului, să-l punem pe umeri și să alergăm pe scări așa. S-au distrat, ne-am antrenat, cei mari au scuturat din cap și au băut încă o bere.
În caz contrar, am dat-o altora ca parte a planului de antrenament, dar depinde deja de prezența scărilor. În orice caz, pentru mine este a doua alegere după sprinturi.
Și în jos neapărat cu liftul.

spus de Oranje la 21.05.12, 11:47:

Și în jos neapărat cu liftul.

Genunchii îți ies mult? Coborârea scărilor (fără a alerga) ar putea fi o odihnă?

spus de Kristian Donchev la 21.05.12, 12:12:

spus de Oranje la 21.05.12, 11:47:

Și în jos neapărat cu liftul.

Genunchii sunt foarte stresați? Coborârea scărilor (fără a alerga) ar putea fi o odihnă?

Poate că depinde cât de mult și ce fel de odihnă doriți să aveți, dar este totuși mai bine să vă odihniți în lift;)

spus de Oranje la 21.05.12, 11:47:

Și în jos neapărat cu liftul.

Eu personal nu sunt de acord cu această parte, fac coborârea cu un ritm care nu permite ca ritmul cardiac să scadă sub 150, este adevărat că există probabilitatea de a bate o persoană, dar atunci când o persoană câștigă experiență, riscul este mic . Pentru mine personal, acesta este cel mai bun cardio și îl prefer sprintului, mai ales că locuiesc într-o clădire cu 19 etaje și chiar mă economisește foarte mult timp: D

Mergeți cu îndrăzneală. Acum ceva timp am venit acasă de la sală și un vecin urca și cobora scările:) la ultimul etaj făcând presă abdominală. Se pare că a sosit timpul pentru aceste exerciții.

spus de Valdis la 21.05.12, 13:09:

spus de Oranje la 21.05.12, 11:47:

Și în jos neapărat cu liftul.

Eu personal nu sunt de acord cu această parte, fac coborârea cu un ritm care nu permite ca ritmul cardiac să scadă sub 150, este adevărat că există probabilitatea de a bate o persoană, dar atunci când o persoană câștigă experiență, riscul este mic . Pentru mine personal, acesta este cel mai bun cardio și îl prefer sprintului, mai ales că locuiesc într-o clădire cu 19 etaje și chiar mă economisește foarte mult timp: D

Vorbești despre un caz personal și eu vorbesc despre cel general.
Riscul de rănire în timpul coborârii este mare.
Ok, tu personal cazi, nu e nimic în neregulă cu asta. Dar tot nu aș recomanda-o unei mătuși supraponderale. Nici persoanelor necoordonate, nici celor cu spate scăzut, probleme pelvine.

Și am coborât și am urcat scările ca să slăbesc. coborârea mă lovește cel mai tare în genunchi.

Recenzia a fost editată de Jikata la 21.05.12 15:50.

În general, coborârea nu este o ofertă pentru articulații.

spus de Oranje la 21.05.12, 15:17:

Vorbești despre un caz personal și eu vorbesc despre cel general.

Absolut! Dar accept și faptul că majoritatea oamenilor care o practică nu suferă de astfel de probleme.

spus de Oranje la 21.05.12, 15:17:

Nici persoanelor necoordonate

Acestea pot fi, de asemenea, scuturate coborând de pe trotuar.: D: D: D Ne uităm doar din diferite puncte de vedere, probabil că lucrezi cu mulți oameni cu probleme și mă uit din poziția unei persoane sănătoase care a urcat nenumărate scări în viața sa (cel puțin eu vin din Smolyan, există scări, Doamne ferește): D Și despre acestea din urmă m-am gândit la faptul că nu-mi amintesc să cunosc pe cineva din Smolyan care suferă de articulații uzate sau probleme similare, în timp ce aici, în Burgas, am o mulțime de cunoștințe cu Probleme.

spus de Valdis la 21.05.12, 16:01:

Îmi amintesc să cunosc pe cineva din Smolyan care suferă de articulații uzate sau probleme similare, în timp ce aici în Burgas am o mulțime de cunoscuți cu probleme similare.