beneficii

subiecte asemănătoare

Inflamația dă naștere la numeroase procese grave de boală, de care o dietă specială ne poate proteja.

O dietă antiinflamatoare ne poate îmbunătăți sănătatea generală și, în același timp, ne poate ajuta să slăbim. Include consumul zilnic de alimente specifice care provoacă un răspuns hormonal din organism care ne protejează de dezvoltarea inflamației.

Inflamația în organism este un vestitor al unor boli și afecțiuni mai mult sau mai puțin grave, inclusiv probleme cardiace, Alzheimer și cancer.

Alimentele antiinflamatoare sunt bogate în antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva cantității mari de radicali liberi care atacă țesuturile sănătoase și duc la inflamații. Sunt substanțe din fluxul sanguin care provoacă oxidare, ceea ce la rândul său duce la boli și este o componentă majoră a procesului de îmbătrânire.

Scopul dietei antiinflamatoare este
• pentru a ne proteja de inflamație sau cel puțin pentru a o limita,
• reduceți riscul sau ajutați la tratarea bolilor existente,
• pentru a limita durerea,
• pentru a îmbunătăți digestia,
• să încetinim procesul de îmbătrânire și să ne îmbunătățim sănătatea generală.

Alimentele incluse în dieta antiinflamatoare

• Cele mai bune alimente pe care le putem consuma în timpul dietei antiinflamatoare sunt neprelucrate. Alimentele procesate sunt bogate în suplimente care determină organismul să producă mai mulți radicali liberi.

• Fructele și legumele proaspete sunt o sursă bogată de antioxidanți, au un indice glicemic scăzut, au un conținut ridicat de fibre și ne ajută să ne simțim plini mai mult timp.

• Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, alegeri bune - nuci, somon, ton, plată, hering, sardine, macrou, semințe de in, ulei de canola, ulei de măsline, soia, alge marine. Acizii grași omega-3 reduc în mod natural inflamația în organism și reduc riscul de artrită, cancer și boli de inimă.