Acasă »Sănătatea femeilor» O dietă bogată în fibre protejează împotriva cancerului de sân

protejează

Fetele adolescente care includ o mulțime de fibre în dieta lor au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân, potrivit unui studiu amplu publicat în revista Pediatrics.

Autorii studiului oferă dovezi clare că există o legătură între consumul de fibre și riscul de cancer mamar, subliniind că vârsta în jurul pubertății este deosebit de importantă.

Creșterea aportului de fibre în timpul adolescenței este de cea mai mare importanță, deoarece acesta este momentul în care sânii fetelor se dezvoltă.

Studiul a implicat peste 90.000 de femei cu vârste cuprinse între 27 și 44 de ani. Au fost chestionate despre obiceiurile lor alimentare de-a lungul anilor până la adolescență. Cercetătorii au urmărit femeile timp de 20 de ani, efectuând sondaje la fiecare 4 ani. În această perioadă, aproximativ 2.000 dintre participanții la studiu au fost diagnosticați cu cancer de sân.

Rezultatele studiului arată că femeile care au consumat cele mai multe fibre în adolescență au un risc cu 12 până la 19% mai mic de a dezvolta cancer de sân. Cantitatea de fibre pe care au luat-o nu a fost mai mare decât cele recomandate 25-30 g pe zi.

Oamenii de știință au descoperit că adăugarea la fiecare 10 grame de fibre zilnic în dietă în timpul adolescenței reduce riscul de a dezvolta cancer de sân cu 13%.

Potrivit autorilor studiului, efectul pozitiv al fibrelor se datorează probabil capacității lor de a reduce estrogenul din sânge. Se știe că nivelurile ridicate de estrogen din sânge sunt asociate cu cancerul de sân.

Acest studiu arată cât de important este pentru copii de la o vârstă fragedă să mănânce sănătos.

Există multe motive pentru care este bine să incluzi fibrele în dieta ta. Studiile anterioare au arătat că fibrele reduc riscul de a dezvolta diabet, boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer.

Alimentele bogate în fibre includ multe fructe și legume, cum ar fi mere, morcovi, broccoli, avocado, pere, leguminoase și cereale integrale.