Sunt zile în care se consumă doar lapte, produse lactate, fructe și legume, iar aportul zilnic de energie este cuprins între 600 și 1000 de calorii. Zilele de descărcare pot fi ținute de 1-2 ori pe săptămână, weekendurile sunt mai potrivite în acest scop, deoarece nu este întotdeauna adecvat, dar și posibil, reducerea importurilor de energie în timpul săptămânii de lucru.

slăbit

Dacă decideți să petreceți nu una, ci două zile de descărcare, este bine să vă amintiți că într-o zi trebuie să vă înverziți, adică. să mănânce doar fructe și legume, iar al doilea să parieze pe produse lactate.

Și dacă ți-ai închis deja nasul, imaginându-ți cât de dureros ar fi să suporti o zi întreagă de două mere și 3 litri de apă, poți să respiri adânc și să te relaxezi, pentru că zilele de descărcare exclud foamea din meniu. Ce trebuie să faci este pentru a organiza cel puțin cinci mese - mic dejun, mic dejun, prânz, mic dejun și cină.

Când ne împărțim mâncarea în mai multe porții, ajutăm la accelerarea metabolismului și, bineînțeles, pierdere în greutate.

O condiție importantă pentru ziua de descărcare este lipsa activității fizice grele. Da, ai citit corect propoziția. Spre deosebire de majoritatea dietelor, care urmăresc să piardă în greutate și includ în mod invariabil exerciții și mișcare, în această zi de curățare ar trebui să vă mențineți corpul, deoarece energia pe care corpul dvs. o va primi prin alimente va fi la jumătate. zile.

Nu uita asta trebuie să beți multe lichide (suc, apă, ceai), dar și încercați să fiți pozitivi în timpul zilei. Aceasta nu este o dietă care vă va limita la alimentele preferate săptămâni sau chiar luni, ci doar o singură zi care vă va aduce mai aproape de greutatea ideală și vă va calma conștiința vinovată de a mânca în exces în ziua Sfântului Gheorghe.