Ai nevoie de o dietă pentru un stil de viață sedentar
Ați ajuns în locul potrivit - vă oferim o dietă într-un mod sedentar și un metabolism lent.
Odată cu deschiderea revistei preferate, nu poți să nu dai peste o promoție pentru un stil de viață sănătos. Toate recomandările dietetice, plimbările lungi în aer curat și educația fizică sunt scrise pentru persoanele care nu sunt supraîncărcate cu munca. Dar ce zici de persoana obișnuită care își petrece cea mai mare parte a vieții la serviciu la birou?
Acest lucru ridică întrebarea:
Cum să hrănești pe toți un stil de viață mai sedentar
Toată lumea are nevoie de calorii, ceea ce este un subiect foarte controversat.
Nutriționiștii știu că persoanele care lucrează la birou nu consumă la fel de multe calorii ca persoanele care se angajează în muncă fizică activă. Dacă dieta unui sportiv sau portar este bogată în alimente hrănitoare, atunci un oficial simplu conține același set de produse, dar acestea pun în pericol de zeci de ori al doilea. Apoi, persoana în cauză poate câștiga de multe ori mai multe kilograme și într-un stadiu ulterior și boala.
Persoanele angajate în munca mentală au nevoie de glucoză
Evident, este necesar să reglați dieta cu alimente care conțin carbohidrați complecși. Acestea sunt fructe uscate, terci de cereale, musli. Este de dorit să eliminați complet alimentele grase din dietă.
Oamenii petrec 8-10 ore în fața unui computer, dar au un sistem imunitar slab
Acest lucru se datorează faptului că mișcarea sângelui prin vasele de sânge încetinește, oamenii își petrec tot timpul într-un birou înfundat în care există o lipsă de oxigen. Prin urmare, protecția lor împotriva atacurilor virale este scăzută. Apoi, mai multe proteine ar trebui incluse în dietă. Alimentele proteice - pește, pui, brânză, carne nu trebuie să depășească 150 de grame. Dacă luați prea multe produse proteice, expuneți corpul la procesele de putrefacție care încep în intestine.
Pentru micul dejun, folosiți salate de legume cu ulei de măsline
Desigur, va trebui să renunți complet la produse precum chipsuri, restaurante de tip fast-food. Nu este necesar să consumați alimente bogate în calorii, mai ales dacă include arome și arome.
La locul de muncă, nu ar trebui să beți ceai cu prăjituri și chifle dulci
În schimb, puteți mânca iaurt cu musli, fructe sau desert dietetic cu musli. Rulourile dulci pot duce la constipație cronică și supraponderalitate.
- Iată cel mai bun demachiant intestinal - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Dieta în special pentru femeile de vârstă mijlocie îți schimbă viața - cu 6-7 kg în jos!
- Glumele Coronavirus au zguduit internetul - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- Ziarul Vindecător; Dieta pentru o viață mai lungă
- Dieta în special pentru femeile de vârstă mijlocie îți schimbă viața - cu 6-7 kg în jos! Pentru femeie