Poate că ești unul dintre acei oameni care sunt binecuvântați de natură cu un fizic magic și proporții perfecte, indiferent ce și cât mănânci. Sau poate ești unul dintre acei oameni care stă în fața oglinzii și se întreabă cum este posibil. Se presupune că caloriile pe care le consumați nu sunt suficiente pentru a satisface un gândac, iar în zona taliei și șoldurilor aveți întotdeauna ceva mai mult.

excesivă

Multe doamne dau vina pe contravenții, cum ar fi un prânz copios cu părinții sâmbăta trecută sau coaste grase de la un grătar cu prietenii marți sau cele două bucăți de tort pe care le-au mâncat în secret în întuneric în fața ușii deschise a frigiderului.

Nu vă puteți imagina viața fără aceste mici plăceri. Nu numai că numărați zilnic caloriile din meniu, încercați să consumați produse sănătoase și să transpirați în sala de sport, dar nu îl puteți lăsa să meargă cel puțin o zi fără să fiți nevoit să plătiți scump pentru cântar.

Gros pentru o zi?

Nutriționiștii spun că pentru a câștiga cel puțin o jumătate de kilogram în plus într-o singură zi, trebuie să consumi o cantitate mare de alimente. O cantitate destul de mare de mâncare. Sau calculat matematic, cu cel puțin 3500 kcal peste normal. Dacă în mod normal consumați aproximativ 2.000 kcal pe zi, aceasta face 5.500 kcal pe zi pentru a muta săgeata de pe cântar cu o lire înainte. Și fără a încerca să le arzi.

Pentru a face față normei de 5500 kcal, trebuie să adăugați în meniul zilnic aproximativ 3 pahare de vin (370 kcal), 4 aripi de pui (220 kcal), 2 burgeri cu tot (1500 kcal), 2 bucăți de tort de ciocolată) . Nu credeți că nu este nimic. Nu uitați de 2000 kcal obișnuiți pe zi, care încă vă așteaptă.

Multe femei cred că este posibil să te îngrași într-o săptămână, să zicem în preajma Crăciunului sau Paștelui, cu între 2,5 și 5 kilograme. Adevărul este că ingerarea unei cantități mari de alimente duce la o senzație de balonare și greutate, dar aceasta nu este greutatea kilogramelor.

Potrivit unui studiu, mulți oameni care cred că mâncarea excesivă în vacanță duce la creșterea inevitabilă și drastică a greutății cu o mulțime de kilograme, de fapt câștigă nu mai mult de jumătate, la una. Doar 10% sunt cei care câștigă de fapt mai mult de 2 kg.

Desigur, dacă consumul de 5.500 kcal pe zi devine un maraton zilnic, nu există nicio modalitate de a ține cântarul tăcut. Dacă mănânci în mod constant timp de trei, probabil vei vedea trei în oglindă. Dar o greșeală cu caloriile nu știe cât de mult să vă întrerupă dieta și să vă facă să coaseți din nou nasturii de pe haină. Atâta timp cât restabiliți masa la normal după aceea.

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile