sistemul

Alimentația corectă joacă un rol esențial în prevenirea bolilor infecțioase. Această problemă este și mai relevantă acum, când ne confruntăm cu o pandemie de coronavirus și încă nu există niciun vaccin împotriva acesteia.

Potrivit nutriționiștilor, acest moment este extrem de nepotrivit pentru diete bogate în grăsimi și proteine ​​și c conținut redus pe glucide.

Cel puțin de două ori pe zi trebuie să mănânci fructe - Mai ales citrice și fructe rosii ca afinele, să bei ceai și alte lichide, să mănânce supe - pui sau legume. Nu ar trebui să uităm salata, deoarece este recomandat să fie din legume cu frunze verzi .

Pentru proteine, este bine să mănânci carne de pui sau curcan, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special iaurtul, care este un probiotic natural. Din alimente vegetale sunt recomandate mazăre, fasole și linte. Se poate adăuga orez și pâine integrală cu semințe.

Experții recomandă evitarea alimentelor cu conservanți precum cârnați, pateuri și salamuri. De asemenea, trebuie evitat consumul de margarină și unt rafinat, prăjituri și fast-food.

Nutriționiștii subliniază, de asemenea, că o alimentație adecvată afectează sistemul imunitar și este un factor cheie în procesul de vindecare dacă suntem infectați cu o boală.

Este important să mențineți o bună hidratare a corpului. Nutriționiștii recomandă consumul de alcool ceai de tei, mesteacăn, nalbă, anason și lemn dulce, care a fost folosit de ani de zile ca prevenire împotriva problemelor respiratorii.

În general, ar trebui să existe mai multă creativitate în bucătărie în prepararea diferitelor feluri de mâncare, inclusiv condimentele tradiționale includ ghimbir, turmeric, piper și altele.