Baza unei diete sănătoase este consumul de alimente sănătoase.
Consumul în limitele sănătății include asigurarea unui aport optim de substanțe pentru funcționarea organismului fără supradozaj sau deficiență cronică, precum și evitarea consumului de substanțe toxice.
Un proces alimentar sănătos include cinci grupuri principale de condiții pentru ca dieta dvs. să fie sănătoasă.
Factorul 1: Suficiența nutrienților, Factorul 2: Diversitatea dietetică, Factorul 3: Caloriile și efectele satisfăcătoare ale alimentelor și relația foame-nutriție, Factorul 4: Puritatea alimentelor - Absența toxinelor rapide și lente; Factorul 5: Procesarea culinară.
Privit în acest fel, înseamnă că puteți lua suficienți micro- și macronutrienți, dar mâncați o dietă monotonă care va crea disconfort psihologic, deoarece ceea ce este bun pentru organism în cele mai multe cazuri dăunează „gustului”.
Caloriile tale pot fi exact câte vrei, dar cantitățile de alimente sunt prea mici în greutate și foamea te va deranja în mod regulat.
Și, deși acest lucru este natural, este și neplăcut. Nu în ultimul rând, puteți mânca mâncare BIO minunată, dar distrugeți-o cu o tigaie din teflon sau prăjindu-i grăsimea. Puteți mânca pâine multigrain excelentă, dar prăjirea acesteia îi va reduce beneficiile.
Lucrurile sunt complexe și există doar una corectă
- Vedeți de ce este important să combinați corect alimentele - NOVA
- De ce este important să mâncați alimente bogate în calciu și fosfor pentru oase sănătoase
- De ce este important să mănânci un site Web 2 sănătos
- De aceea nu slăbești, deși mănânci sănătos! Dietele și fitnessul
- Nutriționistul explică de ce este important să mâncăm mai des Vestnik Borba - zilnic regional, Veliko