Foto: Wikimedia Common

putem

Pentru al cincilea an consecutiv, inițiativa „Ziua fără lifturi” va avea loc în Bulgaria. Poate avea loc oriunde - în birouri, centre comerciale, clădiri publice, parcări, universități și alte clădiri publice sau private.

Scopul evenimentului este de a atrage atenția asupra activității fizice pentru sănătate și de a arăta că, pentru a ne mișca, nu este nevoie să cheltuim timp și bani. Organizatorii îi invită pe toți oamenii să se provoace și să folosească scările în loc de lift și scară rulantă cel puțin o zi.

Urcarea pe mai multe etaje vă va încălzi corpul, vă va muta sângele, iar nivelul de endorfină va crește (mai ales dacă biroul dvs. se află la un etaj superior). Când veți ajunge la muncă, veți fi plini de energie și gata să începeți ziua de lucru.

De ce urcarea scărilor este importantă?

  • Arzi de trei ori mai multe calorii decât mersul pe jos;
  • Folosirea scărilor zilnic vă va crește nivelul de activitate fizică;
  • Crește cantitatea de „colesterol bun” din sânge;
  • Utilizarea scărilor vă va ajuta să vă păstrați oasele, mușchii și articulațiile sănătoase;
  • Arde mai multe calorii decât joggingul;
  • Îmbunătățește sistemul cardiovascular;
  • Întărește sistemul musculo-scheletic;
  • Reduce riscul de boli cardiovasculare, atac de cord, unele tipuri de cancer, obezitate și diabet de tip 2;
  • Ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește tonusul muscular;
  • Arde aproximativ 0,15 calorii la fiecare pas urcat, care este aproximativ egal cu 1 calorie arsă la fiecare 10 pași;
  • În plus, coborârea scărilor arde și calorii. Mergând cu 20 de pași în jos vei arde 1 calorie;
  • Reduce semnificativ riscul de mortalitate dacă urci mai mult de 55 de etaje pe săptămână;
  • Vă reduce greutatea cu aproximativ 3 kg. pe an la urcare chiar și numai 2 etaje pe zi;
  • Utilizarea scărilor, de asemenea, nu necesită abilități speciale, echipamente sau aparate;